Siete horas de sueño son recomendadas en las personas de mediana edad y vejez, de acuerdo con una nueva investigación. Este es el descanso nocturno ideal, puesto que de tener un sueño insuficiente o dormir demasiado puede traer problemas para prestar atención, recordar y aprender cosas nuevas, resolver problemas y tomar decisiones.
Dormir durante siete horas cuando eres un adulto se relaciona con una mejor salud mental, ya que las personas experimentan más síntomas de ansiedad y depresión y un peor bienestar general si informan que duermen por períodos más largos o más cortos, explicó en un comunicado Jianfeng Feng, profesor de la Universidad Fudan de China y autor del estudio publicado en la revista científica Nature Aging.
Sin embargo, conforme las personas crecen van teniendo menos horas de sueño: "Las razones por las que las personas mayores duermen menos parecen ser complejas, y están influenciadas por una combinación de nuestra composición genética y la estructura de nuestros cerebros", señaló el investigador.
Investigadores de China y el Reino Unido analizaron datos de casi 500.000 adultos de 38 a 73 años que formaban parte del Biobanco del Reino Unido, un estudio de salud a largo plazo respaldado por el gobierno.
Estudio sobre las horas de sueño recomendadas
Se preguntó a los participantes sobre sus patrones en horas de sueño, salud mental y bienestar, y participaron en una serie de pruebas cognitivas. Se tomaron imágenes del cerebro y datos genéticos de casi todos los 40.000 participantes del estudio.
Otra investigación ha encontrado que los adultos mayores que tienen una dificultad significativa para conciliar el sueño y que experimentan despertares nocturnos frecuentes tienen un alto riesgo de desarrollar demencia o morir prematuramente por cualquier causa, mientras que dormir menos de seis horas por noche se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares.
Una de las razones del vínculo entre la falta de sueño y el deterioro cognitivo podría deberse a la interrupción del sueño profundo, que es cuando el cerebro repara el cuerpo del desgaste del día y consolida los recuerdos.
Dormir muy poco también está asociado con la acumulación de amiloide, una proteína clave que puede causar enredos en el cerebro que están asociados con alguna forma de demencia. El estudio también dijo que es posible que dormir más horas esté asociado a un sueño fragmentado y de mala calidad.
Según el portal AARP, acostarse entre las 10 y las 11 de la noche podría beneficiar el corazón, según un nuevo estudio que descubrió que los adultos que se acuestan a esa hora tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas en comparación con los adultos que se duermen más temprano o más tarde en la noche.
Por lo tanto, es importante complementar esto con las siete horas de sueño recomendadas.
¿Cuál es la mejor hora para ir a dormir?
Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana
No hay comentarios.:
Publicar un comentario