La salud del corazón debe ser una prioridad en estos tiempos donde la mala alimentación tapa las arterias y provoca obesidad, y una manera de cuidarlo es consumiendo alimentos con Omega-3, pero ¿cuáles lo contiene?, ¡aquí te lo diremos!
En las noticias te recordamos que esta sustancia es un tipo de grasa poliinsaturada que ayuda a fortalecer las neuronas y protegen al cuerpo de accidentes cerebrovasculares, ya que mantienen sano al corazón.
Anteriormente te contamos los beneficios de “El oro de la grasa” para la salud; sin embargo, ahora te diremos en qué comidas lo puedes encontrar.
A continuación, te damos un listado de las comidas que puedes incluir en tu dieta que contienen este tipo de aceite, ¡toma nota!
Alimentos con Omega 3
Cabe mencionar que, en el caso de la crema de cacahuate, por cada 100 gramos de esta se pueden consumir hasta 100 gramos de este tipo de aceite saludable, así que ¡tienes que incluirla en tu dieta!
Conoce más de este alimento viendo el video ¿Qué Sucede si no Consumimos Omega?
Hay tres principales aceites de este tipo, el ácido docosahexaenoico (DHA), el ácido alfa-linolénico (ALA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), en seguida, te decimos las cantidades que se sugieren consumir en promedio para el ALA en gramos (g), según su sexo y edad:
Conoce más sobre este tipo de grasa leyendo ¿Qué pasa si se toma Omega 3 todos los días?
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