Si estás buscando una manera facil de bajar de peso, la dieta Keto 2.0 será ideal para ti ¡Descubre de qué se trata!
Hay muchas maneras de bajar de peso de manera fácil, una de ellas es la dieta Keto 2.0, con esta versión más flexible del régimen cetogénico puede ser mucho más rápido adelgazar y lucir esa figura que tanto deseas ¡aquí te decimnos cómo.
La dieta Keto, también conocida como cetogénica, es quizá una de las más polémicas que existen, es aquella que se centra en la ingesta de más alimentos ricos en proteínas y grasas y la restricción de glúcidos y azúcares.
Dieta keto original
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Esta dieta famosa tiene como objetivo principal, generar una situación de cetosis, es decir un exceso de cetonas en la sangre, muy similar al ayuno. Las cetonas alimentan los músculos y el cerebro en lugar de los carbohidratos.
De esta mnera la quema de grasa y pérdida de peso es mucho más rápido en comparación con una dieta tradicional.
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En esta se ingiere del 60 al 75% de las calorías de las grasas, del 15 al 30% de las proteínas y del 5 al 10% de los carbohidratos.
De acuerdo con el nutricionista Scott Keatley, esta versión, generalmente tratarían de obtener el 50% de sus calorías de las grasas, el 30% de las proteínas y el 20% de los carbohidratos. Como resultado, podrían tomar 100 gramos de hidratos de carbono al día en la versión alternativa de 2.000 calorías o duplicar la cantidad.
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Recomienda comer más frutas, verduras y proteínas. Puedes tomarlos en cantidades limitadas como la normal, de esta manera obtendrás más fibra con la 2.0, te puede ayudarte a saciarte. Recuerda que si quiees tener mejores resultados puedes consultar con un especialista para un regimen alimenticio y de ejercicio.
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