Ejercicio: Alimentos que debes comer antes y después

Para tener mejores resultados a la hora de hacer ejercicio debes comer algunos alimentos antes y después ¿sabes cuáles?

13 de Diciembre 2019 • 08:37 hs

Si estás haciendo ejercicio y no notas resultados efectivos, puede que estes alimentandote mal, ya que de acuerdo con algunos expertos debes comer ciertos alimentos antes y después de realizar esta actividad, de esta menera podrás notar la diferencia ¿sabes que comer? ¡Aquí te diremos.

Recuerda que para bajar de peso, además de llevar una dieta, de beber suficiente agua y hacer ejercicios, es importante que antes y después de ir al gimnasio o de hacer una rutina debes consumir ciertos alimentos que tu cuerpo necesita.

Estas son las recomendaciones del entrenador fitness Roberto Crespo Zafra.

 

Si necesitas comprar suplementos, debes tener encuenta cual es el tipo de alimentación ideal para ti, puedes compensar la cantidad de proteínas o carbohidratos, pero tambien puedes recurrir a la suplementación como las proteínas o la creatina.

Alimentos como la maca, la chía y la quinua aportan micronutrientes y de esta manera grandes beneficios a tu cuerpo.

Lo mínimo de agua que debe tomar una persona son dos litros al día, ya que las bebidas energizantes tienen azúcares añadidos, así que una buena hidratación con agua te aportará todos los minerales y vitaminas que necesitas.

Dos horas antes de entrenar, debes consumir proteínas más carbohidratos para tener energía.



TE PUEDE INTERESAR: 5 ejercicios para mantener un cuerpo FITNES.

 

Luego de romper fibras y tener un desgaste muscular, el estrenador sugiere consumir una porción de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Opción: pescado, lentejas y una ensalada de verduras con aceite de oliva.