Seguramente el día de ayer en tus propósitos estaba tener más energía, estar con toda la actitud, despertarte para ir al gimnasio o simplemente iniciar al 100, sin embargo te despertaste y esto no sucedió así, te encontrabas cansado y en lo único en lo que pensabas era en seguir dormido en tu cama, situación que te desanimó porque no empezaste el año como querías, pero calma, aquí te diremos de qué se trata.
Personas que sienten cansadas en Año Nuevo
De acuerdo con una encuesta que llevó a cabo la Academia Americana de Medicina del sueño (American Academy of Sleep Medicine, AASM), en donde le preguntaron a 2,003 estadounidenses adultos, cuál es el día más somnoliento del año, respondieron que el Año Nuevo.
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Recomendaciones para tener un sueño de calidad
Ante esto, el 57% comentó que se sentían más cansados el 1 de enero que otros días festivos del año, el 45% explicó que el día 2 cuando regresan al trabajo y 41% el 5 de julio.
Cabe mencionar que el primer día del año, además de sentir extremo cansancio y por ende mucho sueño, el primero de enero es un excelente día para establecer un objetivo que nos permita tener un sueño de calidad, así lo explicaron los especialistas en el sueño; de igual forma señalaron que cuando dormido mejora la forma física, la productividad, el bienestar, combate las infecciones, a prevenir las enfermedades crónicas y a mantener un peso saludable.
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Para esto, la American Academy of Sleep Medicine, menciona que las personas se deben proponer dormir las horas necesarias cada noche; las personas que ya son adultas necesitan dormir siete o más horas en la noche, sin embargo más de un tercio de las personas que viven en Estados Unidos no lo llevan a cabo, así lo informan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU; información Debate.
Finalmente explicaron que la calidad del sueño es un punto muy importante, y para esto comentan que no se debe tener tecnología que pueda distraer a la persona, y el celular o la televisión debe estar silenciado y el la última apagada; lo mejor es que se apaguen 30 minutos antes de que las personas se vayan a dormir.
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