Baja de peso con estas dietas que son tendencia

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Conoce estas tres dietas que podrían ser tus mejores aliadas para bajar de peso; son muy sencillas.



Si uno de tus propósitos para este año es bajar de peso, aquí te diremos qué es lo que están en tendencia para lograr este objetivo que muchos esperan cumplir en este tan esperado 2020; así que no dejes pasar más tiempo y comencemos.

Dieta mediterránea

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Así es, ante esto, el medio de comunicación US News & World Report dio a conocer las mejores dietas para este año, en donde la mediterránea se posicionó en el primer lugar y por ende es señalada como la opción más saludable, equilibrada, eficaz y equilibrada para reducir peso, y no solamente esto, sino también para vivir más tiempo y de la mejor manera.

Dieta Dash

Por otro lado, las dietas que quedaron en segundo lugar fueron la flexetariana y Dash: Estas dos y la anterior brindan diversos beneficios de acuerdo a la forma de vida que llevan las personas; aquí te explicamos cada una.



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En esta dieta están se consumen en mucho las verduras de temporada y secas, frutas, frijoles, nueces, pescados, granos integrales, aceite de oliva y semillas. Por otro lado, y un consumo equilibrado, las aves, huevos, lácteos y muy poca carne roja.

Un punto muy importante en esta dieta es que sugiere erradicar la ingesta de alimentos procesados, comidas rápidas y azúcares refinadas. A este plan alimenticio se le han adjudicado grandes beneficios para la salud cardiovascular, y cada día se revelan más de sus beneficios: Combatir el cáncer, la diabetes y “mejorar la salud del cerebro”; información El Diario NY.



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A esta se le identifica como una dieta que fomenta enfoques dietéticos para frenar la hipertensión, esta tiene un parecido a la anterior puesto que hay un alto consumo de verduras, frutas y proteínas magras; un punto muy importante de la dieta Dash es que es baja en sodio.

En los útlimos dos años, diversos estudios han revelado los beneficios de esta para reducir la presión arterial y el riesgo de tener insuficiencia cardíaca.

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SU mismo nombre lo dice, es una dieta que tiene las bases vegetarianas pero permite (de vez en cuando) ingerir productos de origen animal y carnes.

dietas

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