Si en tus propósitos de Año Nuevo está comenzar una vida saludable y por ende hacer ejercicio, aquí te diremos unos tips que te serán de gran ayuda para iniciar a la hora que comiences a correr y por qué no concursa en una carrera de 10 kilómetros, en particular la de San Silvestre.
Entrena frecuentemente
Para esto el jefe de los servicios médicos de la Federación Española, Christophe Ramírez, recomienda lo siguiente para evitar sorpresas; información EL ESPAÑOL.
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Hidrátate lo suficiente
Así, aunque esta parezca lógica, algunas personas se inscriben a alguna carrera sin haber entrenado lo suficiente, por ello crea un plan en el que plasmes qué día y la hora en la que saldrás a correr; te será de gran ayuda.
Esta carrera se lleva a cabo en Madrid, el día 31 de diciembre, así que tendrás bastantes meses para evitar el alcohol y las bebidas azucaradas; esto se da más el 24 de diciembre o las fiestas navideñas, así que será mejor evitarlo y tomar mucha agua.
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Antes de que inicies una carrera y por ende la competencia tienes que verificar que los tenis se encuentren en perfectas condiciones, al igual que tu ropa y que esta sea la adecuada.
Es muy importante que hayas descansado y que asistas en excelentes condiciones a la San Silvestre, también toma en cuenta calentar y estirar.
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Tú sentirás el ritmo y cuánto puedes correr, no intentes correr más de lo que tu cuerpo puede, recuerda que es cuestión de entrenamiento y poco a poco podrás hacer más; corre de manera en la que disfrutes la carrera y te sientas bien contigo mismo.
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Así que sigue estos tips y logra tu propósito de Año Nuevo que te dará excelentes resultados y beneficiarán a tu salud.
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