Caminar es una forma muy efectiva para gastar calorías que, sin querer, adquirimos de más al consumir uno que otro bocadillo cuya cantidad calórica es cuestionable, pues, nos puede hacer subir de peso con rapidez, pero, en está ocasión, te decimos cuántos pasos debes dar al día, para mantenerte en forma y bajar de peso.
Bajar de peso: menos de 10 mil pasos
-Un estudio realizado por la Universidad Brigham Yougn en Utah al oeste de los Estados Unidos, concluyó que, dar 10 mil pasos al día para bajar de peso no es necesario, pues basta con que, demos al menos 7 mil 500 pasos.
¿Cómo dio con dichas conclusiones?
Durante seis años el Departamento de Ciencias de Ejercicio de la Universidad Brigham Yougn, estudio detenidamente la cantidad de pasos que realizaban 120 de sus alumnos del primer grado.
Los datos, no solo se enfocaron en la cantidad de pasos diarios, pues, los investigadores, también, vigilaron qué comían y cuánto pesaban durante dicho lapso de tiempo, en el cual, se registró que, los alumnos, dieron entre 15 mil, 12 mil 500 y 10 mil pasos cada día.
Algunos alumnos, decidieron caminar más de 15 mil pasos al día, con la intención de perder peso; sin embargo, ocurrió todo lo contrario, pues, eso no le impidió a su cuerpo ganar más peso.
Pese a la buena intención de los alumnos de ejercitarse más, el estudio concluyó que, si junto al ejercicio no se implementa una dieta saludable no se puede bajar de peso; por lo que, aseguró que, si se tiene una dieta baja en calorías y balanceada, basta con dar 7 mil 500 pasos diarios, para ver los resultados.
El estudio de la Universidad Brigham Yougn, estaba enfocado en contar los pasos diarios y su relación con bajar de peso; sin embargo, aunque, algunos alumnos no bajaron de peso, intentaron caminar más, lo que, les brindó salud emocional y en el cuerpo.
La investigación, así lo plasmó: “El mayor beneficio de las recomendaciones de paso es sacar a las personas de un estilo de vida sedentario. Aunque no evitará el aumento de peso por sí solo, más pasos siempre son mejores para el bienestar”.
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Con información de ViveUSA.
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