Conoce la receta de licuado de avena con plátano, además de ayudarte a bajar de peso, esta bebida nutritiva aporta innumerables beneficios a la salud, te decimos cuáles son y cómo la puede preparar.
Preparación del licuado
-Los licuados son una excelente opción para iniciar la mañana, pues resultan una bebida que aporta innumerables beneficios a la salud y más si están combinados con un cereal como la avena y frutas como el plátano.
Beneficios de tomar el licuado
Ambos ingredientes del licuado aportan las fibras vitaminas y minerales necesarias para activar el organismo y brindar la energía necesaria para realizar las actividades del día. Por ello, los especialistas y expertos en nutrición no dudan en recomendar innumerables recetas en las que están presentes ambos ingredientes.
Para obtener los beneficios que brinda la avena en combinación el plátano deberás tomar en cuenta los siguientes ingredientes:
¼ taza avena en hojuelas
150 gramos de yogurt griego sin azúcar
1 plátano
½ taza de leche o agua
½ taza de hielo
licuado
¼ cucharadita de canela molida
1 cucharadita de crema de cacahuate o almendra
Stevia o miel para endulzar
Solo debes colocar todos los ingredientes en la licuadora, mezclar bien hasta que no queden grumos y servir en vasos con bastante hielo.
Según lo señala el portal Healthline, el plátano es una fruta muy nutritiva, rica en fibra y cero calorías, por lo que su consumo no altera el organismo, por el contrario resulta un complemento de un plan dietético balanceado para bajar de peso.
La avena resulta un cereal muy versátil, amigable y que actúa directamente en la salud del tránsito digestivo, acelera el metabolismo lo que hace que el quemar grasas o depurar el organismo sea una de sus funciones primordiales y por ello, es un excelente aliado para bajar de medidas o mantener el peso adecuado.
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