Remedios caseros para poder dormir ¡ten dulces sueños!

Si te cuesta mucho dormir por las noches o has padecido insomnio, te traemos unos remedios caseros que te ayudarán



La calidad del sueño influye de manera considerable en la salud, por lo que es fundamental mantener una rutina diaria que te ayude a dormir las horas necesarias. Si eres de las personas les cuesta conciliar el sueño e incluso llegan a padecer insomnio, no te preocupes que te traemos unos remedios caseros que seguro te ayudarán.

¿Por qué no puedes dormir?

-Existen múltiples trastornos relacionados con el sueño, y uno de ellos es el insomnio. De acuerdo con la Sociedad Española del Sueño (SES) es el trastorno del sueño más frecuente en la población general y uno de los motivos de consulta más habituales por no poder dormir.

Remedios caseros para dormir

La incapacidad de conciliar el sueño puede generar problemas en la calidad de vida. Algunas de las causas pueden deberse al estrés, la ansiedad, alteraciones de nuestra rutina o hábitos, el consumo de algunos productos como el café o el tabaquismo, entre otras.



Existen algunos remedios caseros para hacer en casa que te ayudarán a dormir mejor.

Las propiedades de esta planta pueden ayudarnos a relajarnos para dormir mejor. Se recomiendan esta infusión natural cuya preparación es muy sencilla. Necesitarás agua, una cucharada de valeriana y miel. Es ideal para tomársela antes de irte a dormir.

Preparación: añade en una cacerola el agua y la cucharada de valeriana, hierve durante 10 minutos, déjalo reposar durante cinco minutos, y endulza con la miel.



Para preparar este remedio casero necesitas hojas de naranjo, agua y azúcar. Al igual que para preparar la infusión de valeriana, tendrás que poner en un cazo el agua y las hojas de naranjo y hervir durante cinco minutos. Retíralo del fuego y déjalo reposar. Después añade el azúcar que consideres y disfruta de esta infusión antes de irte a la cama.

Esta planta tiene propiedades calmantes que son perfectas para ayudarnos a combatir el estrés que nos impide dormir. Sólo necesitas hojas de hierbabuena y agua. Para prepararlo tendrás que añadir agua en una cacerola, llevarla a ebullición y cuando esté hirviendo añadir la hierbabuena. Pasados cinco minutos retira la cacerola del fuego y deja reposar.

dormir

Otra opción es aromatizar la almohada o la ropa de cama con aceites esenciales, flores o hierbas como el eucalipto, la manzanilla, el azahar o el lúpulo. Este tipo de aromas pueden ayudar a reducir los nervios, relajarte y a favorecer el sueño.

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