Diversos especialistas consideran que el desayuno es la comida más importante del día ya que es la primera después de que el organismo estuvo en ayudo por largas horas y que además es pieza importante para iniciar tu día con energía, más aún si quieres bajar de peso. Es por eso que hay alimentos específicos que debes incluir.
Desayuno, un alimento importante
-De acuerdo con Jesús Cervantes Noriega, nutriólogo de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL), el desayuno representa un 30% de los nutrientes que se deben consumir diariamente, es el primer alimento que nos proporcionará la cantidad de nutrientes esenciales para recargar energía.
Desayunar te ayudará a bajar de peso
Es por esta razón que la ingesta adecuada de alimentos durante el desayuno es fundamental, además de que el cuerpo ha pasado muchas horas al estar durmiendo, y no ha recibido ni comida ni líquidos.
Para mantener una vida saludable es importante desayunar, más aún si quieres bajar de peso. De acuerdo con una investigación de la National Weight Control Registry (Registro Nacional de Control de Peso) indicaron la importancia del desayuno, pues notaron que las personas que habían tenido éxito en su dieta fueron hasta en un 80% las que desayunaban todos los días.
Aunque muchas dietas prometen bajar de peso, es importante que la tuya incluya ciertos alimentos que poseen grandes propiedades para cumplir tu meta de manera eficaz. Estos son algunos.
La avena es un alimento súper barato ideal para incluirlo en tu desayuno, posee fibra soluble que te ayudará a producir una sensación de saciedad durante la mañana y evitará que comas de más, de la misma manera activa tu metabolismo, baja los lípidos en la sangre, y ayuda a adelgazar.
Desde hace mucho tiempo se sabe que el yogur griego es muy beneficioso para el organismo, posee proteínas que te ayudan a estar saciado, y son fuente de las conocidas bacterias probióticas que ayudan a renovar la flora bacteriana que protegen contra la obesidad.
La espinaca además de ser un rico alimento es muy nutritivo, ayuda a reducir la sensación de hambre y estimulan el metabolismo, según la Universidad de Lund en Suecia, consumir espinaca, ayuda a adelgazar hasta en un 43% en comparación con otros alimentos.
desayuno
El huevo es una buena forma de incluir proteína en tu desayuno, además, contiene vitaminas A, D, E, B12, riboflavina y folato, y minerales como yodo, hierro, calcio, zinc y selenio, mismos que ayudan a que tu organismo esté saludable.
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