Alimentos que son de gran AYUDA para tener un embarazo sano

Si estás buscando alimentos para tener un embarazo sano, estas opciones son muy deliciosas y brindan grandes beneficios.



Desde el momento en el que se planea un bebé, hasta cuando abre los ojos, sin duda alguna es un sentimiento invaluable e inexplicable. Por ello para que esta etapa se pueda disfrutar a la perfección y por ende se tenga un embarazo sano, hay alimentos que pueden ser los mejores aliados.

Alimentos para un embarazo sano

-Así es, dicen que en el embarazo la mujer se debe alimentar mejor de lo que solía hacerlo, puesto que el bebé necesitará todos los nutrientes necesarios, al igual que la madre. Ante esto, aquí te diremos algunos de los alimentos que son de gran ayuda para ambos.

Esta es una gran fuente de proteínas, necesarias, para abastecer las necesidades del crecimiento del feto, placenta y tejidos maternos. De acuerdo con el portal mejor con Salud, el yogur de soja cuenta con proteínas de alta calidad por lo que brinda importantes aminoácidos esenciales.



Hay que recordar que las legumbres son fuente de ácido fólico, hierro, proteína, fibra y calcio; normalmente estos nutrientes son muy necesarios en las embarazadas.

Un aspecto muy importante de este y de otras verduras verdes, es que tienen muchos de los nutrientes que requieren las mujeres que están gestando, como, la vitamina C, vitamina K, vitamina A, fibra y calcio; un gran consumo de estos se relaciona con una menor probabilidad de riesgo de nacer con poco peso.



Finalmente, y aunque existen más, el sésamo no puede faltar en esta lista de alimentos que son perfectos para tener un embarazo sano, esto, gracias a su gran fuente de hierro. Este mineral que forma parte de la hemoglobina que transportan el oxígeno, tras esto, las embarazadas cuenta con un volumen de sangre incrementado y por ello necesitan más hierro, particularmente durante el tercer trimestre.

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