Baja de peso con ejercicio para brazos, solo necesitas gomas elásticas

El tiempo que estás en casa puedes usarlo para hacer ejercicio, si deseas bajar de peso te recomendamos estos 5 ejercicios para brazos, usa unas gomas elásticas



Si estas en busca de ideas nuevas para hacer ejercicio y bajar de peso, estas recomendaciones te encantarán, trabajarás los brazos, el único accesorio que requieres son unas gomas elásticas.

Ejercicios para brazos

-Aunque el remo sentado es un ejercicio que incidirá en gran medida sobre los músculos de la espalda (en particular, sobre el dorsal ancho), también puedes emplearlo para desarrollar los antebrazos y los bíceps.



Solo tienes que sentarte con las rodillas semiflexionadas, pasa la goma o la banda por debajo de los pies, y tirara hacia tu cadera, manteniendo ligeramente el movimiento en el punto de máximo estiramiento de la goma.

El press de pecho es otro ejercicio multiarticular, y es que además de incidir significativamente sobre el tríceps y sobre el hombro, también involucra los pectorales en el movimiento.

Para hacerlo, pasa la goma por detrás de tu espalda de manera que aumente la tensión, y empuja hacia delante con tus brazos imitando el movimiento de un press banca o una flexión convencional.



El curl concentrado es un ejercicio que de por sí ya provoca un estrés metabólico significativo para bajar de peso, pero este efecto aumenta si utilizamos una banda, ya que el punto de máxima activación coincide con el punto de mayor acortamiento, sumado a la mayor tensión de la goma.

Para realizarlo tienes que apoyar tu brazo (ojo, que no tu codo) en la cara interna del muslo mientras tratas de evitar que tu espalda se arquee, y a partir de aquí solo tendrás que hacer una flexión del codo.

Las extensiones por encima de la cabeza también son relativamente sencillas de llevar a cabo, pero requieren que la movilidad del hombro no esté comprometida.

Para hacerlas, sostén un extremo de la goma por detrás de tu espalda mientras mantienes el otro extremo por detrás de tu cuello o de tu cabeza y estiras hacia arriba para trabajar el tríceps.

ejercicio

El curl martillo probablemente es el ejercicio más simple de realizar de esta lista. Solo tendrás que pisar la goma y flexionar rápidamente los codos para generar tensión en tus bíceps. Recuerda que la bajada debe ser lenta y controlada.

No subestimes este ejercicio por su sencillez ya que es capaz de involucrar significativamente al supinador largo y a los músculos del antebrazo.

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