Baja de peso con las rutinas Tabata durante la cuarentena

Ya es hora de ponerte en forma y bajar de peso con los ejercicios intensivo de alta intensidad del metodo Tabata para regresar a tu vida después de la cuarentena



Por fin ha llegado el momento de bajar de peso y perder esos kilitos que nos dejó la pandemia de COVID-19 y estas rutinas de Tabata te ayudarán a ponerte de nuevo en forma en poco tiempo para el regreso a tu vida después de la cuarentena.

Tabata: Entrenamiento intensivo de alta intensidad

-Una de las principales preguntas de muchos de nosotros es: ¿Cuando regresamos a nuestras vida cotidiana después de la cuarentena?. Quedarnos en casa para disminuir los riesgos de contagios por coronavirus provocó algunos excesos en alimentos y poca actividad física.

¿Que es el método Tabata?

El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración, para aplicar esta modalidad de entrenamiento, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 20 segundos, la mayor cantidad de repeticiones posibles, a continuación debemos respetar un descanso de 10 segundos exactos y continuar 7 series más.

El Dr. Tabata desarrolló el 1996 este tipo de entrenamiento interválico y se trata simplemente de una serie de ejercicios en la que se trabaja a máxima intensidad durante 20 segundos, seguidos de 10 segundos de pausa en una secuencia de 8 repeticiones.

La Universidad de Auburn realizó un estudio y descubrió que se serán necesarios alrededor de 20 minutos de un entrenamiento normal de cardio para quemar la gran cantidad de calorías que se queman en una sesión de tabata de 4 minutos.

Para gozar de los beneficios de Tabata es necesario poner lo mejor de ti durante la corta sesión de ejercicios que están basados en la intensidad del trabajo durante un periodo de tiempo concreto y no en las repeticiones de un ejercicio

El Dr. Tabata comprobó con su método que los sujetos que hicieron el entrenamiento cinco días a la semana durante seis semanas aumentaron un 28% su capacidad anaeróbica y un 14% su capacidad aeróbica. Dichos resultados fueron revolucionarios en su momento y, desde entonces, el método del Dr. Tabata y otros similares han ido ganando popularidad en el mundo del fitness.

Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana