Colágeno natural, conoce los alimentos que lo producen¡luce una piel jóven!

El colágeno es el encargado de mantener nuestra piel hermosa, lo podrás encontrar en los siguientes alimentos



Existen ciertos alimentos que producen el colágeno de manera natural y te ayudarán para que tu piel se mantenga saludable y jóven, te decimos cuáles son estos alimentos para que empieces a incluirlos en tu dieta sin falta.

Función del colágeno

-Es el encargado de darle fuerza a los huesos y músculos, y a mantener nuestra piel suave, saludable y joven. Con el paso de los años, la producción de colágeno en el cuerpo disminuye poco a poco, provocando que se afecten distintas funciones, es por eso que es importante conocer los alimentos que lo contienen para consumirlos de forma saludable.

Alimentos naturales con colágeno

El colágeno es una de las sustancias con mayor importancia en nuestro cuerpo, pues gracias a él se mantienen unidos nuestros huesos, dientes, músculos, piel, articulaciones y tejidos conectivos, además de darnos rigidez en la piel, tendones y ligamentos, y claro, retardando la aparición de arrugas en la piel.

Existen alimentos que nos ayudan a producir colágeno de manera natural, por ejemplo, los que son altos en proteínas, vitamina C, zinc y cobre. Te decimos algunos de ellos.

Muchos de los suplementos alimenticios ricos en colágeno, se derivan del pollo, contiene grandes cantidades de esta sustancia, ideal para abastecer a nuestro organismo de ella.



Con grandes cantidades de colágeno, son los pescados y mariscos, por lo que es muy importante incluirlos en tu dieta diaria. La cabeza, escamas y globos oculares, son las partes que más aportan colágeno.

Aportan grandes cantidades de prolina, que es uno de los aminoácidos más importantes que contribuyen a producir colágeno de manera natural a nuestro cuerpo.

Los alimentos cítricos como la naranja, limón, toronja y mandarinas son ideales para producir procolágeno, mismo que se utiliza en la sintetización del colágeno.

Las bayas, ricas en vitamina C, también tienen propiedades antioxidantes, y ayudan a producir colágeno de manera natural. Esta se encuentra en las fresas, frambuesas, arándanos y moras, entre otras.

colágeno

Incluye en tu dieta mango, kiwi, piña y guayaba.

Uno de los alimentos más nutritivos y beneficiosos tanto para la salud, como la belleza, es, sin duda, el ajo, que también es perfecto para la producción de colágeno, ya que es rico en azufre, que previene la descomposición de esta sustancia.

Las espinacas, las acelgas, col rizada y otras verduras ricas en clorofila, son grandes aliados para la producción de procolágenos,y aportar antioxidantes al cuerpo, por lo que, consumiéndose ayudas a prevenir algunos signos de la edad.

Proporciona hasta un 30 por ciento de vitamina C, pieza clave para la producción de colágeno en nuestro cuerpo.

Recuerda que también es importante evitar el consumo de azúcar y carbohidratos refinados, ya que inflaman el cuerpo y dañan la producción de colágeno, echando a perder todos los beneficios ganados con el consumo de los alimentos anteriores.

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