La vida en cuarentena es todo un reto, ya que todos tratan de equilibrar la salud mental, emocional y física. Aunque no muchas personas le den importancia, pero, los expertos en salud recomiendan encarecidamente que se haga todo lo posible para prevenir el aumento de peso excesivo durante este aislamiento, te decimos los métodos.
Métodos para no subir de peso
-El doctor David Buchin, director de cirugía bariátrica del Hospital Huntington, observa que un gran porcentaje de los pacientes que luchan contra el covid-19 en la unidad de cuidados intensivos del centro médico son obesos, el tener esta condición, difíciles de cuidar, ya que el tratamiento consiste en girarlos boca abajo regularmente para optimizar la función pulmonar.
Hay algunos métodos que puedes hacer para prevenir el aumento de peso y protegerte no solo de complicaciones relacionadas con el covid-19, sino también de enfermedades como como diabetes y enfermedades cardíacas que seguirán siendo dos de las principales causas de muerte después de que superemos esta pandemia.
Es importante organizarse, especialmente cuando se trata de comer suficientes frutas y verduras (si puedes, trata de comer cinco porciones por día). Compra una combinación de productos frescos, congelados y enlatados para que duren al menos una semana o más.
Consume productos frescos y luego los congelados y enlatados.
Durante esta cuarentena global es muy importante que encuentres la forma de vencer el estrés y manejar la ansiedad. Equilibrar la educación en el hogar, los desafíos financieros, la claustrofobia, el aislamiento social y las enfermedades, es estresante, pero el estrés puede contribuir a una mala alimentación y aumentar la grasa en el abdomen que puede contribuir a las enfermedades cardíacas y la diabetes.
Practica la atención plena, lo que significa hacer tu mejor esfuerzo para vivir en el presente en lugar de preocuparse demasiado por el futuro.
Tanto el exceso de sueño como el sueño inadecuado se han relacionado con el aumento de peso, el aumento del apetito y el empeoramiento del control de azúcar en la sangre, así que trata de no abandonar por completo tu horario de sueño al quedarte despierto hasta tarde, dormir hasta el mediodía o quedarte despierto toda la noche viendo televisión.
Ahora, estás quemando muchas menos calorías en tu vida diaria que antes de la cuarentena, independientemente de si haces ejercicio a diario. Es esencial incorporar más movimiento y estar menos sentado todos los días.
métodos
Estamos todos juntos en esto,sigue estos consejos para que tú y tus seres queridos puedan mantener tu peso y mantenerte en forma, saludables y quizás incluso un poco menos estresados durante esta pandemia global.
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