Desayunos con proteína que te ayudarán bajar de peso

Estas ideas de ricos desayunos con mucha proteína serán de gran ayuda para lograr tu objetivo de bajar de peso ¡te encantarán!



Si quieres bajar de peso comiendo de manera saludable, puedes empezar desde el desayuno con proteína, que por cierto es la comida más importante del día y por ello te dejaremos algunas ideas por las que puedes optar para comenzar tu día con toda la actitud y energía, seguramente te encantarán.

Proteína en el desayuno

-Recuerda que estos desayunos con proteína que son fáciles de hacer, pueden ser una buena idea de comer saludable o bien para lograr tu objetivo de bajar de peso, así que pon mucha atención.

Ideas de desayunos para bajar de peso

Amy Goodson, R.D., dietista registrada y consultora de nutrición con sede en Dallas, Texas, dice que comer al menos 30 gramos de proteína en el desayuno puede ayudarte a sentirse satisfecha y sentir menos hambre más tarde en el día.



Incluso explica que detrás de esto hay un truco, pues dice que las proteínas tardan más en digerirse un poco más que los alimentos tradicionales como los cereales o muffins, por tal motivo, cuanto más tarde en digerirse, menos hambre sentirás y de esta manera puedes lograr tus objetivos de bajar de peso.

Uno de los desayunos más facilites de hacer y transportar son las copas de avena y yogur, por su parte Kimberly M. Neva, especialista en dietética y bariátrica, indica que para aumentar la proteína en tu harina de avena es agregar un par de cucharadas de yogur griego, incluso puedes darle un toque rico con canela.



Esta es una receta que seguro te encantará, debes saltear cebolla roja, ajo, espinacas congeladas y chiles en rodajas con aceite de oliva, cuando estén blandas, agrega un huevo o dos y termina de cocinar. Por último, cubre con yogur griego, jugo de limón y sal.



Para el desayuno, el salmón es una muy buena opción, contiene mucha proteína, grasas saludables como el omega-3, es fácil de cocinar ahumado y consume con pan tostado integral, puedes añadirle coberturas con queso cottage, rábano picante rallado, perejil, cebolla picada, sal y pimienta ¿te atreverías a probarlo?

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