Afortunadamente en esta vida hay grandes opciones, y un claro ejemplo de ello es lo que ocurre en el mundo del deporte el cual ofrece muchas formas para poder ejercitarnos, ya sea pesas, pelotas, o en este caso con las famosas ligas de resistencia. Por ello aquí te daremos algunos ejercicios que son muy fáciles y por ende los puedes hacer desde la comodidad de tu casa.
Ejercicios con ligas de resistencia
-Sí, si eres de las personas que odian ejercitarse en otros lugares puesto que piensa que no hay nada como hacerlo desde casa, y además gustan de las ligas de resistencia, los siguientes ejercicios (que son muy fáciles) podrían ser tus mejores aliados, así que comencemos porque seguramente te encantarán.
Un punto muy importante de estas es que aunque le agregan un poco de desafío a los ejercicios de peso corporal, no producen la misma presión sobre las articulaciones a diferencia de lo que ocurre con las pesas tradicionales. Por si esto fuese poco son de gran ayuda para trabajar músculos estabilizadores que son más pequeños y que solemos ignorar; estas son perfectas para tonificar el cuerpo.
Coloca tus pies sobre la liga, toma cada extremo hasta que los extremos de esta estén parejos en cada brazo, posteriormente dobla las manos hacia los hombros y ejerce presión en los bíceps (aprieta tus codos a los costados de tu cuerpo) y finalmente baja de forma lenta para llegar a la posición a la que llegaste; esta es una repetición, haz de 10 a 15.
Haz lo posición de cuatro puntos, toma la banda de resistencia y mete un pie (como se ve en la imagen), posteriormente pon la planta de tu otro pie dentro de esta y comienza con los estiramientos, como si dieras una patada hacia atrás; 10 a 15 repeticiones.
Acuéstate de forma lateral, ingresa la banda en ambos pies, sube y baja una pierna de forma lateral; en esta aprieta los glúteos y mantén tu pierna de forma recta.
ligas de resistencia
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