¿Has escuchado acerca del déficit calórico?, este término suele relacionarse con la pérdida de kilos, pero ¿sabes por qué?, si en este momento deseas comenzar a bajar de peso esto te interesa, así que ¡toma nota!
¿Qué es el déficit calórico?
-Es la falta de calorías para bajar de peso, manteniendo una salud equilibrada, pues la idea general es eliminar más de estas de las que se consumen, de ahí que se puedan perder kilos equilibradamente.
¿Cómo aplicar el déficit calórico perder peso?
El déficit calórico es ideal para mantener en forma el cuerpo, bajar de peso paulatinamente e incluso evitar adquirir más, y esto solo se logra enfocándose en mejorar el metabolismo, y aquí te revelamos el secreto para hacerlo, ¡no te lo pierdas!
Es importante comprender antes de todo, lo importante que es para el cuerpo humano las calorías, y es que de esas obtiene toda la energía que necesita para trabajar, las cuales adquiere por medio de las bebidas y alimentos que el ser humano consume, pero cuando ingiere de más, entonces comienza a tener problemas de sobrepeso y hasta de obesidad, ya que estas se convierten en grasa, así que ¡mucho ojo!
De acuerdo con el sitio web Argal, generalmente una mujer adulta requiere de mil 800 a 2 mil calorías al día, mientras que un hombre requiere de 2 mil a 2 mil 400, aunque puedes consultar con un nutriólogo cuántas realmente necesitas en tu caso específico, ya que puede variar de acuerdo con las actividades que realizas; y cuando tengas esa importante información considera los siguientes factores:
Metabolismo basal: se refiere a la cantidad mínima de energía que necesitas para vivir, ¿cuántas requiere?
Actividad física: mantén en mente cuánta energía requieres para realizar tu deporte favorito o si durante tu jornada lleva actividades físicas.
Calorías para procesos digestivos: ¿cuántas calorías necesitas para digerir y metabolizar los alimentos?
Para elevar la quema de calorías, tienes que mantenerte muy activo físicamente durante el día, pues a diferencia de la grasa tus músculos son metabólicamente más activos.
déficit calórico
También, debes tener una alimentación donde la comida chatarra no esté incluida, y procura consumir menos calorías.
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Recuerda que no hay remedio mágico para perder en peso, así que, si estás interesado en bajar de peso saludablemente, acude con tu nutriólogo, quien será el mejor en brindarte detalladamente los pasos que necesitas, para tener la talla que buscas, y sobre todo ¡aliméntate sanamente!
Con información de www.elheraldodesaltillo.mx.
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