Ejercicios de equilibrio ¡Ponen a prueba el estado físico y mejoran la salud!

Mejora tu salud y tu condición física con los siguientes ejercicios sencillos para poner a prueba tu equilibrio

Uno de los ejercicios más completos para tu salud física son los de equilibrio, a continuación te decimos todos sus beneficios y la rutina de movimientos muy fáciles para realizarlos.

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Beneficios del ejercicio de equilibrio

El equilibrio es una serie de diferentes variables que están todas orquestadas en el cerebro. Su visión, movilidad , propiocepción (su “sexto sentido” que le dice dónde está su cuerpo en el espacio) y el sistema vestibular (una red de órganos en el oído interno) juegan un papel importante para mantenerlo erguido.

¿Cómo probar el equilibrio?

Antes de sumergirse en los entrenamientos que mejorarán su equilibrio, Lara Heimann, profesora de yoga, terapeuta y fisioterapeuta, recomienda una pequeña prueba que revelará exactamente cómo se siente su cuerpo sobre la gravedad.

Ejercicios para el equilibrio

Párate en una pierna. Párese sobre la pierna izquierda y sube la rodilla derecha aproximadamente a la altura de la cadera. A partir de ahí, observa cómo te sientes.

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No se trata de hacer lo que sea necesario para mantener el equilibrio sobre una pierna; se trata de darse cuenta de lo que hace tu cuerpo para ayudarte a lograrlo. A partir de ahí, intente mover la pierna que no está en el suelo hacia atrás o hacia adelante. Luego pase a la otra pierna.

Heimann dice que puedes ludificar totalmente tu tiempo frente al espejo con un poco de equilibrio. Si está buscando un crédito adicional, también puede incorporar un poco de trabajo con una sola pierna en sus reuniones de Zoom. Le estás enseñando a tu cerebro que puedes realizar múltiples tareas mientras equilibras.

Camine afuera, camine sobre diferentes superficies. Esto dará mucha retroalimentación a todas las diferentes estructuras en sus pies que tienen receptores.

Simplemente levántese y practique levantarse sobre las puntas de los pies para que sus talones se eleven del suelo. Haga 10 repeticiones para probar estos propioceptores.

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Específicamente guerrero III, pose de media luna y otras asanas con una sola pierna. Los cuatro componentes clave del yoga son la fuerza, la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio. Por lo tanto, tomar cualquier clase de yoga, ya sean 15 minutos o 90, ayudará a su cuerpo a nivelar sus habilidades de equilibrio con el tiempo.

Si deseas conocer más ejercicios para tu acondicionamiento físico, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias, tenemos gran variedad de movimiento para ti.

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