Los mejores ALIMENTOS para lograr un envejecimiento SALUDABLE

Logra un envejecimiento sano a base de alimentos que te proporcionarán una mejor calidad de vida

El siguiente listado de alimentos te ayudarán a conseguir un envejecimiento saludable, el cual te proporcionará una mejor calidad de vida en la etapa adulta, toma nota y empieza desde ahora.

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Alimentos para un envejecimiento saludable

Existen cosas increíbles sobre envejecer, y si tienes útero, esta etapa de la vida también implica la menopausia, la disminución natural de las hormonas reproductivas que marca el final de los años reproductivos. Los drásticos cambios hormonales también pueden causar sofocos, problemas para dormir y disminución de la densidad ósea.

La comida puede ayudar a minimizar algunas de estas situaciones menos que ideales que vienen con estos cambios de vida. A continuación dietista especializada analiza los mejores alimentos para un envejecimiento saludable que ayudan a satisfacer las necesidades únicas del cuerpo durante la menopausia y la perimenopausia (el comienzo de la disminución de la fertilidad).



Esta fruta contienen 10 gramos de fibra y tres gramos de proteína por taza. Eso es genial, porque la fibra puede mantenerte satisfecho por más tiempo, mientras que tu metabolismo puede ralentizarse. La proteína puede ayudar a combatir la disminución de la masa muscular que puede estar experimentando durante este tiempo.

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Además, gracias a sus grasas insaturadas saludables, potasio y vitamina B6, los aguacates pueden incluso ayudar a aumentar su libido.

La espinaca es otro alimento que la dietista recomienda para un envejecimiento saludable porque tiene un alto contenido de vitamina K. Esta vitamina puede ayudar a facilitar la mineralización ósea, que es muy importante a medida que envejecemos y nuestra densidad ósea disminuye. Además, el esqueleto se reemplaza a sí mismo cada 10 años,así que asegúrese de proteger la salud de sus huesos.

Si deseas conocer más acerca de los alimentos y los nutrientes que pueden otorgarle a tu salud y cuerpo, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias y conoce los superalimentos que tu vida necesita.

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