Un médico británico se hizo viral en TikTok gracias a un video en el que da a conocer un método efectivo y natural para vencer el insomnio, que muchas personas han probado y aseguran que funciona.
De forma irónica, las redes sociales como TikTok suelen ser catalogadas como problemáticas para algunas personas que no consiguen dormir bien por estar revisando sus teléfonos durante la noche.
Pero un buen giro de tuerca es el que compartió el médico Karan Raj, cuya cuenta en TikTok suma más de 4.3 millones de seguidores que siguen sus consejos de salud. En uno de sus contenidos enseña los hábitos que hay que cambiar para dormir mejor y renovar las energías todos los días.
Lo que propone el doctor Karan Raj, catedrático del Imperial College de Londres, consiste en eliminar ciertos hábitos en horarios concretos del día para que el cuerpo pueda relajarse de manera natural y evitar los estímulos innecesarios que provocan problemas para conciliar el sueño.
Médico da consejos de salud en TikTok
La fórmula nos dice que diez horas antes de acostarse hay que eliminar la cafeína, tiempo que le lleva al cuerpo eliminar por completo esta sustancia y quitar sus efectos. Tres horas antes de dormir hay que evitar las comidas abundantes y el alcohol, con la finalidad de evitar problemas estomacales y, por tanto, la interrupción del sueño.
El siguiente paso de la regla es, dos horas antes, dejar de lado el trabajo para el alivio de la mente y comenzar la relajación del cuerpo. Por último, una hora antes se aconseja eliminar la exposición a pantallas, pues “la luz inhibe la producción de melatonina, lo que retrasa el sueño”, explica el médico en el video de arriba.
El doctor Raj explicó que en TikTok ha encontrado un espacio para la creación de “conciencia sobre temas importantes” sobre salud, como el insomnio y el buen dormir, y que también busca “inspirar a las próximas generaciones a dedicarse a la medicina”. las noticias.
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