El ejercicio aumenta las especies de bacterias anti inflamatorias y reduce las bacterias proinflamatorias de la microbiota intestinal. Practicarlo a diario mejora la composición microbiana de la flora y previene la obesidad y otras enfermedades.
Las personas que realizan ejercicio constantemente tienen una comunidad microbiana más diversa, estable y resiste mejor la invasión de patógenos. Esta es una de las principales razones por la que los expertos recomiendan activarse.
Si deseas conocer cuáles son los beneficios de hacer ejercicio, a continuación las noticias te comparte toda la información de los cambios que puedes tener en la microbiota al activarse físicamente.
La composición de la microbiota está directamente relacionada con la salud. Una microbiota diversa, con una buena proporción de bacterias beneficiosas, influye en el peso corporal y protege de la obesidad. Un factor que puede mejorar su composición es el ejercicio.
¿Para qué sirve la microbiota intestinal?
La microbiota incluye una gran colección de microbios (bacterias, hongos y virus, entre otros). Son alrededor de 500 a 1.000 especies que conviven en el intestino y que tienen un gran impacto en la salud humana.
Son varios los factores tanto endógenos como exógenos que influyen en su composición: el parto del recién nacido, la genética, el sistema inmune, la dieta, los antibióticos, las infecciones, el estrés, las drogas o la exposiciones microbianas ambientales. Un ejemplo claro y muy estudiado es el que provoca en la flora intestinal una dieta rica en grasas.
La "disbiosis intestinal" es el término que se utiliza para hacer alusión a una microbiota alterada o deteriorada. Consiste en la reducción de la diversidad microbiana combinada con la pérdida de bacterias beneficiosas.
Las bacterias Firmicutes y las Bacteroidetes son las más abundantes del intestino, pero cuando hay mayor proporción de Firmicutes se aprovechan más las calorías de los alimentos, con lo que engordas más. Las personas obesas tienen más proporción de Firmicutes que de Bacteroidetes.
Así pues, una dieta rica en grasas genera un campo microbiano en el intestino que favorece el aumento de peso, la obesidad, la inflamación y otras enfermedades metabólicas. Pero el ejercicio acompañado de una dieta sana puede revertir ese campo abonado a los kilos de más.
De acuerdo con el informe de la Universidad de Granada, la actividad física puede estimular variaciones en la microbiota intestinal a través de numerosos mecanismos, como la liberación de miosinas (proteínas que mejoran el funcionamiento muscular), el aumento del tránsito intestinal o la secreción de neurotransmisores y hormonas.
Alteración de la microbiota intestinal en la salud
Las personas activas tienen una comunidad microbiana más diversa, estable y resiste mejor la invasión de patógenos. El ejercicio también ayuda a restaurar la disbiosis intestinal provocada por ejemplo por la toma de antibióticos.
Los investigadores han comprobado en ratones que la microbiota intestinal varía en función del tipo de ejercicio físico que se practica, lo cual puede ser de gran ayuda para prescribir ejercicio de forma personalizada para prevenir enfermedades.
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