De acuerdo con los especialistas, la Vitamina C es esencial para tener un buen funcionamiento del organismo y aporta muchos beneficios que logran favorecer la salud, aunque se deben respetar las cantidades necesarias. Es uno de los nutrientes más importantes que se deben incluir en la dieta.
El también llamado ácido ascórbico, es usada por el cuerpo para reparar y mantener los tejidos saludables y entre sus principales beneficios está la producción de colágeno, que es la proteína que se encarga de la cicatrización de heridas, fuerza de la piel y de la elasticidad, evitando el envejecimiento prematuro.
Los beneficios de la vitamina son muchos, y son fáciles obtenerlos, pero se debe consumir en las cantidades adecuadas para evitar caer en el exceso.
¿Qué es la vitamina C?
Los beneficios de tomar este ácido son que fortalece el funcionamiento del sistema inmune y ayuda al organismo a aprovechar el hierro que procede de otros alimentos, aportando más energía para llevar a cabo las actividades habituales.
¿Qué pasa si ingiero Vitamina C a diario?
Sin embargo, exceder la cantidad puede resultar dañino para la salud, pues puede provocar diarrea, vómito, náuseas, acidez estomacal, cólicos abdominales, insomnio o dolor de cabeza.
Además de esto, las dosis altas del ácido ascórbico, también provoca que aumente el riesgo de padecer cálculos renales; la dosis diaria recomendada es de 90 miligramos para hombres adultos y 75 miligramos para mujeres.
Proviene de las frutas y verduras. Las buenas fuentes de esta sustancia incluye los cítricos, pimientos rojos y verdes, brócoli, tomates y las verduras de hoja verde. Así mismo algunos jugos y cereales la tienen de manera adicional.
Los beneficios de la vitamina C se ven reflejados en la piel e incluso en la condición física para realizar las actividades diarias, información que habíamos dado a conocer en las noticias.
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