El presentar niveles elevados de los triglicéridos suele desatar algunos problemas cardiovasculares que a la larga nos ocasionarán patologías mucho más graves. Por ello, el nivelar los niveles de triglicéridos es algo vital y las frutas juegan un imprescindible papel en dicha función.
Por principio de cuentas, se debe considerar que los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que a la larga nos pueden acarrear múltiples factores de riesgo. Esta grasa, que está presente en nuestra sangre, es vital para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Los científicos consideran a los triglicéridos como una de las principales reservas de energía del organismo.
Mantener los niveles de triglicéridos adecuados en la sangre es vital para la salud. Primeramente porque valores elevados de triglicéridos pueden ocasionar pancreatitis aguda; la cual provoca inflamación en el páncreas y supone un riesgo elevado de muerte.
las noticias informa que, para determinar los niveles de triglicéridos es necesario pasar por un examen sanguíneo regular. Después de su evaluación, será determinado si se está dentro de los parámetros normales o no.
Parámetros recomendados en niveles de triglicéridos
Para lograr niveles de triglicéridos estables se debe empezar a cambiar nuestra forma de alimentarnos se debe ingerir aceites naturales, pues contienen grasas buenas, poliinsaturadas o monoinsaturadas, que deben reemplazar a las grasas saturadas. Además, incluye en tus comidas, aceite de cártamo, de maíz, de girasol y de nuez.
La alimentación es un factor imprescindible a la hora de bajar los niveles de triglicéridos. En ese sentido, está demostrado que las frutas ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo y los triglicéridos en la sangre.
Por tal motivo, se recomienda incluir en la dieta diaria frutas como plátanos, manzanas, piñas y mangos. Además, los cítricos como naranjas y pomelos, así como peras y melocotones. Todas estas frutas nos ayudarán a cumplir con nuestro objetivo principal.
De igual manera, es muy benéfico para la salud comer verduras, ya que también ayudan a bajar el nivel de triglicéridos y el colesterol malo. Por ello, incluye tomates, pimientos verdes y lechuga en tu día a día. Como leche cremada y yogur, que tampoco deben faltar en una dieta que pretenda bajar los triglicéridos.
Las mejores frutas para bajar los triglicéridos
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