El dolor de espalda es uno de los dolores más comunes en las personas. Este puede presentarse de diferentes formas: dolor sordo, constante o súbito e intenso. Cuando el malestar dura más de tres meses, puede ser una señal de que es crónico. Por ello te compartimos qué vitamina ayuda aliviar el dolor de espalda.
“La mayoría de los dolores de espalda desaparecen espontáneamente, aunque pueden demorar algún tiempo. Los analgésicos de venta libre y el reposo pueden ayudar. Sin embargo, permanecer en cama por más de uno o dos días puede empeorarlo”, detalla Medline Plus.
Como te hemos mencionado en otras notas informativas de las noticias, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) existen algunos factores de riesgo para padecer dolor de espalda.
Condición física: el dolor de espalda es más común en personas que son sedentarias y que tienen un mal estado físico.
La vitamina que ayuda aliviar el dolor de espalda
Obesidad: la obesidad y el sobrepeso generan una tensión en la espalda, que provoca dolor.
Edad: a partir de los 45 años es frecuente tener este malestar.
Historial familiar: algunos genes están asociados a trastornos que provocan dolores de espalda. Es importante preguntar y revisar los antecedentes de los parientes cercanos.
Mala postura y caminar encorvado pueden generar el dolor de espalada.
La alimentación saludable es un factor importante que puede contribuir a aliviar el dolor de espalda. Mayo Clinic resalta el consumo de calcio y vitamina D.
“Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos (osteoporosis). La osteoporosis es responsable de muchas de las fracturas óseas que provocan el dolor de espalda”, explica la entidad.
Se debe tener en cuenta que el envejecimiento, la obesidad y un mal estado físico pueden contribuir al dolor de espalda. Por esto, es fundamental mantenerse activo y realizar ejercicio regularmente, se recomienda combinar el entrenamiento aeróbico (nadar, caminar) con ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda y el abdomen.
Algunos consejos para tener en cuenta en la rutina diaria y evitar el dolor de espalda o que se intensifique el malestar son:
Realizar un poco de ejercicio diariamente. Además de fortalecer los huesos, la actividad física, tiene muchos efectos positivos en el organismo.
Ajustar el asiento del vehículo para que sea más fácil subirse, sentarse y bajarse.
con las noticias de hoy.
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