¿Es peligroso comer sandía por la noche?

Los niveles de azúcar que la sandía aporta resultan inconvenientes si se ingiere de noche, según los expertos.



La sandía es una de las frutas favoritas de muchas personas y de casi la mayoría de los niños. Su vibrante y excéntrico color, su sabor cítrico y su capacidad refrescante, la hacen una de las frutas más apetecidas en el mundo.

Sin embargo, es consumida con moderación ya que detrás de ella se esconden múltiples mitos sobre los peligros de su consumo, uno de los más repetitivos es que es perjudicial si se come de noche, pero ¿esto es verdad?



Para todos los amantes de la sandía, la buena noticia es que esto no es del todo cierto. El mito de que hace daño comerla de noche es falso; se puede comer todo tipo de fruta a cualquier hora del día, lo que es importante mencionar es que no se deben ingerir en exceso.

Según la experta en nutrición Fernanda Alvarado, el consumo de sandía por las noches no provoca algún malestar estomacal como se tiene la creencia. Lo que ocurre es que los niveles de azúcar que esta fruta aporta resultan inconvenientes si se ingiere de noche.

¿Qué pasa si como sandía en la noche?

Esto quiere decir que, al consumirla, se elevará el nivel de azúcar en la sangre, y esto podría resultar perjudicial por la noche, debido a la falta de actividad que las personas tienen mientras duermen.



Por esta razón, se recomienda comerla por las mañanas o por la tarde antes de una rutina de ejercicio. Ahora bien, durante la noche el cuerpo segrega hormonas opuestas a la insulina con el objetivo de regular la cantidad de glucosa en la sangre.

No obstante, la resistencia entre ambos tipos de hormonas provocará que se eleven y los picos altos de insulina a la larga tienen consecuencias como aumento de peso, riesgo de padecer diabetes, obesidad y mermar horas de sueño.



Esta fruta es rica en vitamina C, que es esencial para el sistema inmunológico, protege el cuerpo y ayuda a combatir los resfriados. Asimismo, mantiene el equilibrio de las células y las protege de especies reactivas al oxígeno, que dañan las células del organismo y el ADN.







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