serotonina, o también llamada la hormona de la , tiene un papel importante en la saludde tu cuerpo.
Cuando esta tiene niveles bajos produce una disminución de la motivación, dificultad para sentir placer, cambios repentinos de humor, presencia de sentimientos negativos, entre otros factores que afectan la vida cotidiana.
las noticias te compartimos cómo estimularla de manera natural para evitar estos efectos negativos en tu salud mental.
La serotonina, o la hormona de la felicidad, es una sustancia química producida por las células nerviosas que actúa como neurotransmisor; la cual tiene la función de regular la actividad neuronal y varios procesos neuropsicológicos.
Esta misma tiene una gran relación con el control de las y el estado anímico, además, regula el apetito, controla la temperatura corporal, modula la actividad motora, regula el apetito sexual, controla la percepción y la función cognitiva, etc.
Los síntomas más comunes asociados a la falta de dopamina son:.
Practicar ejercicio.
Expertos recomiendan realizar ejercicio de 30 a 60 min al día para aumentar la producción de esta hormona.
Escuchar música.
La música ayuda a generar conexiones neuronales que incrementan los niveles de dopamina en el cuerpo.
Meditar.
Respirar profundo, pensar cosas positivas y cerrar los ojos son ejercicios perfectos para generar calma y por consiguiente serotonina.
Dormir adecuadamente.
Se recomienda dormir 8 horas diarias para que el sueño regule esta hormona.
Suplementos naturales.
El consumo de chocolate negro, té verde, jugos naturales y aguacate son Twitter para mantenerte informado.
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