El otoño ya está aquí y con él los cambios de temperatura drásticos; es tiempo de seguir protegiendo y consintiendo a nuestra familia con deliciosas recetas, que además de deleitar el paladar, le brinden los nutrientes necesarios para cuidar su salud, sobre todo, el sistema inmune.
Hay que recordar que el sistema inmune es el encargado de eliminar a los microorganismos y agentes nocivos que invaden al cuerpo y causan enfermedades, por lo que fortalecerlo es un gran paso para cuidar nuestra salud de manera integral.
En este sentido, existe evidencia científica que indica que algunos cambios en el estilo de vida pueden incentivar el funcionamiento óptimo de nuestro sistema inmune y, entre estos cambios se encuentra llevar una alimentación nutritiva, pues es así como las células toman los nutrientes de los alimentos para favorecer su función de defensa.
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A continuación, te compartimos 3 recetas para el desayuno que puedes realizar fácilmente y que te ayudarán con tu sistema inmune.
• 4 cucharaditas de amaranto (opcional)• 3 cucharaditas de extracto de vainilla (opcional).
Preparación• Corta las guayabas en mitades y retirar las semillas.
• Añade la Avena Quaker® 3 Minutos® y el resto de los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta lograr una textura homogénea.
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Ingredientes:• 1 ¼ Taza de Avena Quaker® 3 Minutos®• 2 zanahorias grandes • Ajo en polvo al gusto• 1 ½ Cucharadas de cebollín o cebolla• 1 ½ Cucharadas de cilantro• 2 cucharadas de aceite • Sal y pimienta al gustoPreparación• Ralla las zanahorias y en un recipiente mezclalas con la Avena Quaker® 3 Minutos® hasta integrar.
• Añade el aceite, cebollín o cebolla, el cilantro, ajo, sal y pimienta y mezcla bien hasta integrar todo.
• Cuando quede una mezcla que se pueda manipular con las manos, forma las tortitas.
Salen aproximadamente 8.
• Hornea 10 -15 minutos a 180°C.
• Se puede acompañar con huevo estrellado o revuelto.
Ingredientes:• 1 taza de Avena Quaker® 3 Minutos®• 2 tazas de agua• 2 tazas de leche de tu preferencia• 1 varita de canela• 2 cucharadas de chocolate en polvo sin azúcar• Azúcar o endulzante al gustoPreparación• Añade la avena Quaker® 3 Minutos® y el agua en la licuadora.
Mezcla hasta integrar totalmente.
• Vierte la mezcla en una olla, añade la leche y la canela, enseguida agrega el chocolate en polvo, el endulzante de tu preferencia y calienta a fuego medio hasta que espese.
Así que ya sabes, el cuidar y fortalecer nuestro sistema inmune puede ser más sencillo de lo que imaginamos, y para ello, la avena Quaker® 3 Minutos® es tu mejor aliado.
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