magnesiomineral vital para mantener los músculos y articulaciones fuertes, y para las lo es aún más por los cambios hormonales que el cuerpo experimenta a lo largo de los años.
El magnesio beneficia al sistema inmunitario, así como al funcionamiento muscular, nervioso y al sistema óseo.
Además, es una fuente de energía para nuestro cuerpo, ayuda a la relajación muscular y a evitar calambres.
Para las mujeres supone un componente fundamental para poder lidiar con el día a día.
Como ocurre con los hombres, las mujeres deportistas y/o que realizan esfuerzos físicos fuera de lo normal tiene un consumo más elevado de magnesio y necesitan reponerlo, ya que este ayuda a disminuir el cansancio y la sensación de fatiga y, además, aumenta el rendimiento físico.
Por otro lado, este mineral suaviza los calambres premenstruales y suaviza el dolor menstrual porque ayuda a la relajación de los músculos.
Asimismo, aporta mayor flexibilidad porque fortalece los huesos y las articulaciones.
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El magnesio también interviene en la interacción y producción hormonal, propiciando su equilibrio.
Un ejemplo de ello es que ayuda a regular el cortisol, lo que nos ayudará a lidiar con el estrés, ya que calma el sistema nervioso.
Por esta razón, se dice que el magnesio es un tranquilizante natural.
De cara a la pre y a la menopausia, el magnesio ayuda a producir hormonas como la progesterona, la testosterona y el estrógeno, lo que nos ayudará a lidiar con los sofocos propios de esta etapa en la vida de cualquier mujer.
A menudo, las mujeres nos sentimos débiles físicamente hablando y esto se debe a una falta de energía.
El magnesio, en este sentido, actúa ayudando a fijar el fósforo en los huesos que, a su vez, ayuda a reforzar a los mismos y a conservar y reparar las células y tejidos.
Otra etapa por la que pasan la mayoría de las mujeres es el embarazo.
Sin duda, es un momento de la vida muy importante, pero durante la gestación la mujer puede caer en hipomagnesemia (niveles bajos de magnesio en el organismo) y, por ello, necesita una cantidad mayor de nutrientes y minerales.
Es muy importante que sea el ginecólogo quien determine en cada caso, si es preciso tomar suplementación de magnesio.
El magnesio se encarga de regular la disposición de otros minerales como el calcio, el potasio, el sodio, el azufre, el fósforo y el cloruro.
Asimismo, evita los calambres en las piernas de las embarazadas porque mantiene el equilibrio químico del organismo.
Por otro lado, las mujeres durante el embarazo tienen que soportar mayor peso y las articulaciones se resienten; para evitar que esto suceda, el magnesio se encarga de relajar los músculos y de reforzar las articulaciones.
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