Los mejores entrenamientos para adelgazar el vientre (no son abdominales)

Para adelgazar la grasa del vientre con eficacia, hemos de combinar una buena alimentación con los ejercicios adecuados. Hoy te los presentamos. 



Adelgazar la grasa del vientre es uno de los deseos más populares de la población, es bastante común que a medida que van pasando los años la grasa de nuestro cuerpo se acumule en esta zona y creé lo que llamamos pancita, lonjitas o panza cervecera.

 Entre más pronto comencemos a trabajar en esto, mejor y no solo por la parte estética, sino por nuestra salud, ya que las personas con sobrepeso abdominal tienen una mayor posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares entre otras afecciones.

 Una vez aclarado esto, es bueno saber que podemos remediar esto de varias formas y una de ellas son los ejercicios específicos, como los que te presentaremos hoy en las noticias y algunos otros que te hemos presentado en la sección de Estilo y Vida.

Los siguientes ejercicios son una manera excelente de adelgazar grasa del vientre.

Los tres componen un entrenamiento completo para perder peso en esta zona.

Expertos recomiendan hacer de 10 a 20 repeticiones de cada ejercicio y repetir los circuitos unas cuatro o cinco veces para completar la rutina.

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Son las reinas de los entrenamientos de tren inferior.

Para realizar una sentadilla con salto, comienza erguido con los pies separados al ancho de las caderas, y utiliza en impulso para la siguiente repetición.

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Desde hace ya algunos años se han convertido en un ejercicio emblema para los practicantes del crossfit y de la calistenia porque ponen a trabajar a una gran cantidad de músculos.

La mecánica es sencilla, ya que se mezclan dos saltos, una sentadilla y una flexión.

La parte compleja es la recuperación de la flexión tras el salto, ya que no se trata de dejarse caer, sino en poner los brazos como para hacer la siguiente flexión.

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Las zancadas laterales son un ejercicio increíblemente eficaz para activar los músculos en el interior y exterior de los muslos y la pelvis.

Para realizarlas sigue estos pasos: .

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Si nuestro objetivo es adelgazar la grasa del vientre, debemos combinar un buen entrenamiento con una correcta alimentación.

Para esto, lo principal es intentar reducir la ingesta de carbohidratos, aunque hay ciertos carbohidratos que puedes ingerir y aumentar la de proteínas y fibras, además de agregar grasas buenas, como los omega-3.

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Investigaciones publicadas hasta la fecha han demostrado que las personas que siguen una dieta baja en hidratos de carbono tienen una cintura más pequeña que las que no lo hacen.

 Además, hay ciertos alimentos ideales para la grasa del vientre como:.

Una alimentación saludable, sumada a un entrenamiento funcional es clave para adelgazar el vientre.

Y, claro, debemos ser constantes y tener paciencia.

Si lo hacemos bien, la recompensa llegará.

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