parte importante de la construcción de tus glúteos y piernas es en realidad los nutrientes agregados que ingresan a tu cuerpo, lo que significa que la nutrición juega un papel fundamental no solo en el crecimiento de los músculos sino también en la pérdida de peso.
Una forma de asegurarte de obtener todos los nutrientes adecuados para ganar y recuperar los glúteos y piernas es tomando suplementos.
Y si bien tu cuerpo puede producir algunas vitaminas y minerales por sí mismo, otros deben provenir de una fuente externa.
¡En las noticias te compartimos cuáles son las indicadas!.
Esta vitamina soluble en agua se ha relacionado con un mayor metabolismo energético y una piel, cabello y uñas saludables.
Desempeña un papel importante en la formación de ciertas enzimas que ayudan a descomponer las grasas, los carbohidratos y las proteínas en energía.
Este grupo de vitaminas incluye tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina o niacinamida (B3), ácido pantoténico (B5), clorhidrato de piridoxina (B6), biotina, ácido fólico y cianocobalamina (B12).
Estas vitaminas apoyan la fuerza de los glúteos al ayudar a convertir los alimentos en combustible para que tu cuerpo los use.
Es por eso que a menudo se recomienda tomarlos después de consumir una comida con alto contenido de carbohidratos para maximizar el crecimiento de glúteos y piernas.
Esta vitamina es importante en el desarrollo y reparación de los tejidos.
Puede ayudar a tu cuerpo a desarrollar resistencia contra las infecciones al fortalecer tu sistema inmunológico.
La vitamina C también desempeña un papel en la producción de L-carnitina, que ayuda a transportar los ácidos grasos a través de las membranas mitocondriales para su oxidación, de modo que puedan convertirse en la energía que necesitarás para esas sesiones de ejercicio .
Este mineral es parte integral de la hemoglobina, la molécula responsable de transportar oxígeno a través de la sangre a los tejidos y músculos.
La deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en todo el mundo.
Si te sientes cansado o débil incluso después de dormir lo suficiente por la noche, es posible que desees hacerte una prueba, ya que los niveles bajos de hierro pueden afectar el rendimiento físico durante las actividades diarias, como el entrenamiento de los glúteos y piernas.
Esta vitamina es responsable de muchos procesos en tu cuerpo, incluida la regulación del calcio.
El cual apoya la función muscular al permitir que los músculos se contraigan correctamente.
Incluso puede ser importante en la producción de hormonas anabólicas como la testosterona.
La vitamina D es única porque los humanos pueden producirla naturalmente después de la exposición a la luz solar.
Esto significa que si vives en un área con poca luz solar durante los meses de invierno, tomar un suplemento podría ayudarte a mantener niveles saludables.
Hay más alimentos además de la naranja y el limón que son ricos en vitamina C.
Algunos incluyen guayabas, pimientos, kiwis, fresas, naranjas, papayas, brócoli, tomates, col rizada y chícharos.
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