Si hay algo que podemos envidiar de los japoneses es su esbelta figura y su gran esperanza de vida.
Es evidente que en Japón se tienen otras costumbres y hábitos que les llevan a perdurar más años y a hacerlo, además, con una salud increíble.
Todo ello acompañado con grandes dosis de felicidad y satisfacción vital.
¿Cómo es posible?Japón es el país con mayor esperanza de vida, pero concretamente quienes se llevan esa estatuilla son los habitantes de la región de Okinawa, que en 2006 fue identificada por National Geographic y Dan Butter como uno de los cinco paraísos de longevidad del mundo.
De acuerdo con las estadísticas que se manejan en la región, se sabe que sus habitantes ocupan los lugares más bajos en el ranking de las enfermedades crónicas de Occidente como la diabetes o el cáncer.
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El suicidio es algo prácticamente desconocido y la palabra “jubilación” no existe en el idioma local.
Los japoneses, de hecho, no suelen pasar sus últimos años en residencias para ancianos.
En su lugar, disfrutan de vidas activas hasta que, como es más habitual, fallecen por causas naturales¿ Por qué los japoneses viven tanto y se enferman tan poco? ¿Por qué se mantienen ágiles y en forma hasta los últimos años de su vida? ¿Por qué ni siquiera se plantean la jubilación? Hoy en las noticias te lo contamos.
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A continuación, te mostramos los principales conceptos que siguen en Japón para que puedas aplicarlos en tu día a día desde hoy.
Busca lo mejor en todas las áreas de tu vida.
Esfuérzate en mejorar continuamente.
Estate atento a los pequeños cambios, ya que, con el paso del tiempo, pueden marcar la diferencia.
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Nunca te compares con los demás.
Ten claro que cada persona florece a su tiempo, y que lo hace de una forma diferente.
No te juzgues a ti mismo por el ritmo que te lleva a conseguir tus objetivos.
Acepta la imperfección, tanto la tuya como la del entorno.
La imperfección también es bella, búscala y la encontrarás facilmente.
Nada es duradero, nada está completo, todo cambia.
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No seas derrochador, ni con tus energías, ni con tu dinero.
Todo merece respeto y gratitudReconoce el valor de todo lo que te rodea y no lo desperdicies menospreciando.
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Conoce tu razón de ser y la razón por la que te levantas en la mañanaEncuentra lo que se te de bien, profesionalmente hablando y trabaja en ello.
Elige un trabajo que el mundo necesite.
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Siempre hay que tener dignidad en los momentos difíciles.
Afronta esos momentos complicados con madurez emocional y autocontrol.
Ten siempre paciencia, tolerancia y perseverancia.
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Hay belleza más allá de lo que tus ojos ven.
Siente lo que las palabras no puedan describir.
Aprecia la belleza extraña y misteriosa.
Aprende a ver en las imperfecciones algo bello.
Los viajes son esenciales.
Las imperfecciones son hermosas y nos hacen más bellos.
Aprende a aceptar y a dejar ir.
Algunas cosas escapan siempre de tu control, así que solo puedes aceptarlas.
Acepta lo que no puedes cambiar ni controlar y sigue adelante.
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Sé considerado con los demásPreocúpate por los demás, tu vida (y la de ellos) será mucho mejor.
Sé compasivo y considerado.
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A continuación, en la sección de Estilo y Vida te detallamos otras técnicas y tradiciones que llevan a cabo los japoneses para ser más felices y estar en su peso ideal.
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Hara Hachi Bu es un método seguido por los japoneses para controlar sus hábitos alimenticios, y debe ser que funciona, pues en Japón tienen una de las tasas más bajas de enfermedades mórbidas como enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares, así como una esperanza de vida muy alta (de 84 años, tres años más que el promedio de la OCDE).
¿En qué consiste? Básicamente, en parar de comer cuando nos sintamos un poco llenos.
El objetivo es sentirse satisfecho con lo ingerido pero nunca saciado por completo hasta el punto de no poder más.
Normalmente, en los países occidentales suele ser ⅔ del plato, pues tenemos la costumbre heredada de dejar el plato limpio, comer mucho cuando se pueda y no desechar alimentos.
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En Japón, es común que las mujeres se hagan un ‘medio baño’, que es cuando llenan la bañera justo debajo del nivel del pecho y se sumergen durante unos 20 minutos en agua entre 38 y 42 grados.
Esta actividad puede ayudar a su cuerpo a quemar tantas calorías como caminar media hora, reducir los niveles de azúcar en la sangre, disminuir la inflamación y ayudarnos a tener un sueño de mejor calidad, lo que desemboca en un mayor adelgazamiento.
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Otro de los trucos es no matarse haciendo ejercicio.
Al contrario que los americanos, los japoneses son asiduos a realizar entrenamientos moderados para no hacer ‘sufrir’ al cuerpo.
Caminar, estirar o hacer yoga, son ejercicios relajantes que reducen el estrés y que pueden influir en que el cuerpo use la grasa como combustible en lugar de la última comida.
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El filósofo japonés George Ohsawa desarrolló una dieta macrobiótica muy popular en Japón, basada en un enfoque holístico de la salud que incorpora muchos aspectos del estilo de vida: dieta, ejercicio, meditación y energía ‘yin y yang’.
El filósofo sugirió que la salud estaba directamente ligada y guiada por la naturaleza.
Por lo tanto, comer y vivir en armonía con la naturaleza, crearía armonía y equilibrio dentro de nuestro cuerpo.
Esta dieta japonesa para adelgazar y estar en forma se centra en elegir productos orgánicos, cultivados localmente y de temporada.
La dieta macrobiótica sugiere que la comida de debe dividir más o menos de la siguiente manera: 40-60% de cereales integrales, como arroz integral, avena, cebada, trigo sarraceno o quinoa.
20-30% de frutas y verduras10-25% de frijol y productos derivados.
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El médico japonés Toshiki Fukutsudzi es conocido en el mundo tras popularizarse su método para perder peso, basado en crear conciencia sobre los efectos secundarios de tener mala postura.
En un principio, esta técnica solo iba dirigida a aquellos que sufrían dolores de espalda, pero pasado un tiempo, descubrió que este truco ayudaba a adelgazar gracias a que fortalecía los músculos abdominales, ya que se cree que las capas adicionales de grasa alrededor del abdomen son resultado de una mala ubicación de la pelvis.
La técnica del médico japonés para adelgazar se hace en 5 minutos y solo necesitas una toalla.
A continuación te explicamos el método paso a paso: .
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