El sistema endocrino es poco conocido.
Sin embargo, es el responsable no solo de nuestra capacidad de reproducción como si no también de funciones como evitar la depresión y disfrutar del sexo.
Las hormonas son parte importante de nuestro organismo.
Podría decirse que son mensajeros químicos de nuestro cuerpo.
Las hormonas se transportan a lo largo y ancho de nuestro cuerpo a través del sistema sanguíneo y se considera que son responsables de nuestro desarrollo y bienestar.
las noticias te contamos acerca de las 4 hormonas que la cultura popular y los expertos han denominado parte importante de la creación y mantenimiento de nuestra felicidad.
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De entre las más de 70 hormonas que se han descubierto a lo largo del tiempo, son cuatro las que son conocidas como las hormonas de felicidad y estas son: la , la .
la y las .
Esta sustancia química nos vuelve competitivos, defendernos ante los peligros y nos impulsa a cumplir nuestros objetivos.
Está relacionada con la motivación y con el sistema de recompensas.
Cuando nuestro cuerpo carece de esta hormona de manera frecuente, pueden aparecer afecciones como el parkinson y otras como el estrés como la obesidad o el insomnio.
También, al tener bajos los niveles de dopamina, podemos sentir falta de motivación, apatía, rigidez muscular y problemas de concentración.
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Esta hormona es conocida como la hormona del amor, ¿pero realmente lo es? Las mujeres liberan dopamina especialmente, al final del embarazo, en el parto y durante la lactancia.
Estar cerca de nuestros seres queridos aumenta los niveles de oxitocina en nuestro cuerpo.
Existen muchos estudios que comprueban que los abrazos a otras personas o las caricias a nuestras mascotas aumentan los niveles de oxitocina en nuestro organismo.
La falta de oxitocina se debe a cuestiones de estrés.
Si nos encontramos en una situación difícil, el organismo se inclina a defenderse y no piensa en la empatía, la generosidad o el contacto con el otro.
La serotonina es la hormona que está mayormente ligada a nuestro estado de ánimo y al control de nuestras emociones.
Esta hormona es la encargada de restaurar el equilibrio emocional, regular la temperatura corporal y el apetito.
Sí en nuestro organismo existen bajos niveles de serotonina, tiende a aparecer depresión, normalmente, muchos medicamentos para el tratamiento de esta enfermedad mental están orientados al nivelamiento y control de los niveles de esta hormona.
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Existen diversos tipos de endorfinas, son gran parte de nuestra sensación de bienestar.
Son capaces de mitigar el dolor físico, se consideran más potentes que los que algunos analgésicos.
También, ayudan a retrasar el envejecimiento y elevan nuestro sistema inmunitario.
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Esta hormona se libera en el hipotálamo y en la glándula pituitaria una respuesta al estrés o dolor para mitigar ese malestar.
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Te contamos acerca de alimentos y actividades que nos ayudan a 'activar' o liberar es estás 4 hormonas responsables de nuestra felicidad: .
Podemos aumentar la dopamina en nuestro cuerpo descansando un mínimo de 7 horas al día y alimentándonos con productos ricos en tirosina, de acuerdo con La Vanguardia, "un aminoácido que es parte fundamental de la dopamina".
Este aminoácido está presente en alimentos como lácteos, frutos secos, pollo, legumbres, pescado, plátano y soya.
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Para potenciar la oxitocina en nuestros cuerpos, podemos consumir alimentos como chocolate, perejil, tomillo y romero.
La práctica de meditación y deportes como el yoga o el Tai Chi son benéficas para la producción de esta hormona.
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Para producir esta hormona de la felicidad, se necesita una sustancia llamada triptófano, que se obtiene a través de la alimentación con productos como el arroz, la pasta o los cereales.
El sol es un increíble aliado para la generación de serotonina en nuestro cuerpo, por lo que se recomienda exponernos a la luz solar algunos minutos al día (no olvides la protección solar).
Para estimular la producción de endorfinas en nuestro cuerpo, podemos comer picante, chocolate amargo o hacer ejercicio.
Las endorfinas aparecen como resultado de una cansada jornada de ejercicios exigentes.
Además, puedes liberar endorfinas riéndote o teniendo sexo.
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