Qué es la dieta hipocalórica y cómo te puede ayudar a bajar de peso

alimentación baja en calorías es la opción más recomendada (y quizá la más segura) por los expertos para . 



Contar calorías es la raíz de muchas de las dietas de hoy en día.

En el caso de la dieta hipocalórica, es la recomendación de algunos expertos en la materia para bajar de peso de manera saludable.

Este tipo de dieta se basa en restringir el número de calorías que se ingieren diariamente.

Es decir, ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita de manera normal.

  las noticias te contamos todo lo que tienes que saber acerca de la dieta hipocalórica y cómo es que esta puede ayudarte a reducir medidas, siguiendo este plan de la mano de un experto.

Según los expertos, si consumes alimentos con baja cantidad de calorías, la producción de glucosa en la sangre disminuye, lo que hace que tu cuerpo tenga que quemar las reservas de grasa para obtener energía.

 De acuerdo con , este tipo de dieta es el más habitual para lograr la pérdida de peso.

Además coman ayuda con el control del colesterol y de algunas enfermedades, como la hipertensión arterial o la diabetes.

 Este tipo de dieta, según la Clínica Universidad de Navarra está diseñada para "personas con obesidad o sobrepeso cuando está asociado a factores de riesgo cardiovascular o la distribución de la grasa central".

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En este tipo de dietas se aconseja el consumo de alimentos bajos en calorías pero con rico contenido en nutrientes que favorecen a nuestro organismo como vitaminas y minerales varios.

 Se recomienda el consumo de alimentos frescos y naturales como fruta, pescado, carnes, verduras y huevos.

También, se pueden consumir cereales y aceite vegetal.

Para la preparación de los alimentos en la dieta calórica se recomienda que estos sean a la plancha o hervidos.

Lo que se debe de evitar en medida de lo posible, son los alimentos procesados contienen azúcares y grasas saturadas.

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Al seguir un régimen alimenticio hipocalórico, acompañado de ejercicio regular, de acuerdo con Top Doctors, el promedio saludable de pérdida de peso, suele ser de 2 a 2.

5 kg Para calcular cuántas calorías debemos de consumir al día es importante acudir con los expertos para averiguar cuántas kilocalorías se necesitan para mantener tu peso y calcular cuántas puedes restar al día para poder bajar de peso.

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