¿Qué frutas comer para hidratar la piel? ¡Luce espectacular en vacaciones!

lucir una piel hidratada no solo es necesario ponerse cremas y beber agua, también se requiere ingerir frutas y verduras . ¡Aquí te decimos cuáles son las indicadas!



Tu piel necesita mantenerse hidratada, sobre todo en el invierno que es cuando la piel más se reseca.

Para ello puedes cuidar ciertos aspectos de tu dieta que sin duda harán que tu piel se sienta más elástica y fresca.

Las frutas y verduras aportan un gran volumen de vitaminas y minerales que hidratan tu piellas noticias te contamos cuáles son las mejores para tu piel.

También el pescado, el huevo y los lácteos tienen vitamina E y ayudan a rejuvenecer la piel.

Con respecto a las bebidas, recuerda además beber abundante agua al día para mantener tu cuerpo, ¡y por ende tu piel!, hidratados.

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Los jugos naturales (de frutas o verduras) son supernutritivos para la piel.

Y en términos de infusiones, el té verde es un gran aliado, ya que es antioxidante y contiene propiedades antiinflamatorias.

Entre las verduras, encontramos muchas opciones que aportan elevada proporción de agua y minerales que contribuyen a la hidratación, pero especialmente útiles son:.

Es uno de los alimentos con más agua en su interior, resultando por ello una opción muy ligera que podemos incorporar a una crema fría, una ensalada o un zumo veraniego.

Tanto las lechugas como acelgas o espinacas superan el 90% de contenido acuoso y por ello, son opciones hidratantes.

Además, poseen potasio en su interior y pueden aportar carotenos en cantidades variables al organismo.

Podemos sumar las mismas a una ensalada o bien, a un desayuno o un zumo.

Posee un alto contenido acuoso y aporta fibra, por lo tanto, sacia con facilidad sin aportar muchas calorías.

El apio además exige masticación y por ello puede ser de ayuda para perder peso.

Podemos sumarlo a ensaladas varias, un aperitivo o bien, un zumo o batido.

De la familia del pepino el calabacín posee casi un 95% de agua y por ello, resulta una opción más para favorecer la hidratación esta temporada.

Podemos sumarlo a una crema fría, un carpaccio, un salteado o una sencilla pero nutritiva ensalada.

Aporta ante todo agua y potasio por lo que resulta muy hidratante y aliada contra la retención de líquidos.

Podemos elaborar con ella aperitivos, ensaladas o bien, una saciante pero ligera tortilla.

Además de aportar alrededor de un 92% de agua, la calabaza es recomendable para esta temporada por su contenido en carotenos y vitamina A que protegen la vista y la piel ante el sol.

Podemos usarla en tortillas, ensaladas, salteados e incluso, en unas tortitas para el desayuno.

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