¿Tienes los pechos caídos? Recupera su firmeza con estos ejercicios

ejercicios que puedes hacer para recuperar la firmeza y levantar los  .



Uno de los cambios físicos que se enfrentan las mujeres es la aparición de arrugas, pero algunas se preocupan por los pechos caídos, y ¿qué puedes hacer para reafirmar los senoslas noticias te compartimos una rutina de ejercicios sea cual sea tu edad.

Y es que, la experta Sara Álvarez, creadora de la metodología Reto 48, menciona que es posible reafirmarlos a través de una rutina que se debe hacer de forma constante por 2 meses, por lo que esta rutina te fascinará.

Recuerda que antes de realizar cualquier actividad física o rutina de entrenamientos, es importante realizar un ejercicio de calentamiento por unos 10 minutos.

Álvarez recomienda el ejercicio de press de pechocon efecto sujetador, y se debe realizar con una mancuerda de entre 2 y 5 kilos.

Debes estar en el suelo bocarriba y con las piernas un poco abiertas y flexionadas, apoyando los codos en el suelo, luego estira los brazos hacia arriba y bájalos muy despacio; haz 3 series de 15 repeticiones por semana.

Otro ejercicio para un pecho firme son las flexiones, y debes ponerte en la posición bocabajo y ahora las puntas de los pies deben estar apoyados en el suelo y las rodillas, cadera, espalda, y estira los brazos y flexiona como si fueras a tocar el suelo.

Y la otra rutina que puedes hacer es el escote halter, y debes estar de pie, tus brazos a los lados y flexiona ligeramente un ángulo de 45° y levanta una mancuerna en cada mano, debe de quedar a la altura de los hombros y regresa a la posición inicial.

De igual forma puedes hacer el press de hombros, la espalda debes estar pegada al suelo y las plantas de los pies apoyadas, luego con una mancuerna estira los brazos hacia arriba a la altura del pecho, haz una bajada vertical hacia el pecho, los codos deben de estar abiertos.

Y la elevación verticaly debes utilizar unas mancuernas en cada mano y estirar los brazos a la altura de los hombros, sujeta las mancuernas con las palmas de la mano hacia arriba, estira ambos brazos.

Por otro lado, para endurecer senos caídos, además de las flexiones, puedes utilizar una pelota o puedes practicar natación o yoga, también pueden ser efectivos para los senos flácidos, aunque algunas mujeres optan por una cirugía plástica para modificar sus senos.

Si te has preguntado cuándo empiezan a caerse los pechos, los expertos mencionan que depende de cada mujer.

Esto se produce de forma natural con el paso de los años, pero si te preguntas ¿por qué tengo los pechos caídos? Los expertos indican que puede ser por genética, o por la pérdida o aumento de peso.

¿qué hacer si tengo los pechos caídos? Estos son algunos consejos:.

Con información de El Español.

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