Una de las prácticas de relajación sencilla que aporta beneficios a las mujeres que están experimentando la , es la , que logra una sensación de bienestar emocional y físico, y logra una sensación de equilibrio y paz.
Este ciclo o proceso de la vida ocurre en mujeres de 50 años de edad, pero puede derivarse por extirpación de ovarios o por tratamiento oncológicos.
Es un proceso biológico natural.
Aunque algunos cambios se pueden presentar antes, como ciclos irregulares, sofocos, dificultad para dormir, así como sudoración nocturna.
síntomas de la menopausia .
Y para sentirte mejor ante este proceso de la vida que pasan las mujeres, puedes practicar la meditación y con esta práctica de relajación se logra calmar la mente, pues uno de los beneficios de la meditación es que puedes lidiar con el estrés y tiene ventajas a largo plazo, controla los síntomas de la menopausia.
También reduce las emociones negativas, aumenta la paciencia y tolerancia, baja la frecuencia cardíaca y la presión arterial, además, mejora la calidad de sueño.
Y para empezar a meditar debes usar ropa cómoda, estar en un lugar tranquilo de la casa, debes hacer una correcta postura, para que esto se vuelva un hábito.
Existen diferentes ejercicios de respiración como la profunda, la de relajación y la rítmica.
Esta práctica de relajación se puede hacer en cualquier momento de día y varias veces durante el día, también puedes practicar la meditación antes de irte a dormir.
Ahora bien, si te preguntas qué puedes hacer para mitigar con los bochornos de la menopausia, puedes practicar la respiración controlada.
Debes respirar lenta y profundamente entre seis y ocho veces por minuto.
¡Síguenos en Twitter para mantenerte informado con las noticias de hoy!.
Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana
No hay comentarios.:
Publicar un comentario