En algunas ocasiones te empieza a doler los músculos y los huesos, y te preguntas qué puedes hacer, en las noticias te compartimos cuál es el ingrediente que debes incluir en tu alimentación para evitar dolores muscularesPara mantener una salud óptima, se requiere incluir en la dieta saludable las , que son compuestos esenciales para el cuerpo.
Aunque en la vida cotidiana se ingieren vitaminas debido a algunos alimentos, pero, los expertos recomiendan los suplementos cuando te hace falta una vitamina.
Y es que, para la función muscular, la es importante para la salud óptima, por lo que si hay una deficiencia de esta vitamina, puede debilitar los músculos, lo que puede afectar su capacidad al momento de generar fuerza.
Los expertos mencionan que los adultos entre los 19 y 70 años de edad, deben consumir diario 600 unidades internacionales, y se debe aumentar a 800 unidades para los adultos mayores de 71 años de edad.
Cabe mencionar que la vitamina D, es una de las vitaminas más importantes que el cuerpo necesita, tiene un impacto directo en la función de los músculos esqueléticos.
¿Qué alimentos contienen la vitamina D?.
Estos son algunos de los alimentos que debes incluir en tu alimentación, debido a que contienen vitamina D:.
Si te has cuestionado qué debes hacer para relajar los músculos, estas son algunas recomendaciones de los expertos:.
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