En tu alimentación debes incluir alimentos saludables, pero si lo que quieres es aumentar la masa muscularlas noticias te compartimos cuál es el que puedes preparar y que puedes incluir en tu desayuno.
Y si te preguntas, ¿qué licuado puede tomar para aumentar la masa muscular? Este licuado es ideal para complementar con tu rutina de ejercicio, es una opción natural y saludable, pues de acuerdo a los expertos puedes preparar un licuado de avenaEste producto contienen minerales como potasio, hierro, calcio, zinc, magnesio y fósforo, además vitaminas del grupo B, B1, B2, B5 y B6 y vitamina E.
También contiene proteínas vegetales, minerales esenciales y fibra.
Lo primero que debes hacer es agregar en la licuadora el plátano en pedazos, la avena, yogur y la leche desnatada y licua.
Posteriormente, agrega media cucharada de canela y dos cucharadas de miel para un sabor dulce natural, sin utilizar azúcar, y mezcla para que el licuado tenga una consistencia cremosa.
Para tomar este licuado con avena, debes hacerlo media hora antes de iniciar tus ejercicios.
De acuerdo a los expertos, estos son los alimentos que aumentan la masa muscular, además de los plátanos:.
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