cólicos menstruales pueden ser demasiado intensos para algunas mujeres, lo que puede afectar en sus actividades cotidianas, pero, hay una opción para reducir esos malestares, y en las noticias te compartimos qué rutina de ejercicios puedes hacer para reducir el dolor menstrualEste tipo de rutina, puede ayudar a reducir la inflamación y mejora la movilidad, lo que hará que te sientas mejor durante el día.
Y es que, este dolor que tienen algunas mujeres también se le conoce como dismenorrea, y de acuerdo a Mayo Clinic son calambres menstruales que se puede presentar antes o durante el período, y son dolores punzantes que se sienten en la parte inferior del abdomen.
Uno de los ejercicios que puedes hacer para reducir el dolor menstrual es ejercicio en pelota de pilates y lo que debes hacer es arrodillarte y debes colocar adelante una pierna, luego inclina el cuerpo hacia adelante, pero debes apoyarte en la pelota.
También puedes hacer el ejercicio de pierna cruzada, debes sentarte en la pelota y tu espalda debe estar recta y luego cruza una pierna sobre la otra.
El otro ejercicio es para aliviar la tensión y consiste en ponerte de rodillas y colocar tus manos en la pelota y deja caer el peso de tu pecho hacia adelante.
Y el otro ejercicio, debes colocar la pelota a u lado mientras estas de rodillas y apóyate sobre la pelota para estirar la pierna, y extiende el brazo.
Ahora bien, algunas mujeres recurren a remedios naturales para calmar los dolores menstruales, puedes aplicar un paño tibio en el abdomen para aliviar el dolor.
También puedes preparar un té de manzanilla, debido a sus sustancias antiinflamatorias.
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