Uno de los momentos relajantes y placenteros es la hora de dormir, pero algunas personas sufren de y no tienen un buen descanso, y si tienes problemas para dormir, en las noticias te compartimos qué frutas puedes incluir en tu alimentación para combatir el insomnio y tener un profundo.
Los expertos indican que tener un buen descanso es importante para realizar las actividades cotidianas del día siguiente, pero, si la persona no duerme lo suficiente, esto puede perjudicar su desempeño en sus actividades.
Los expertos mencionan que el cerebro y los músculos requieren un mínimo de tiempo para descansar diario, por lo que aquí te damos a conocer una solución que te ayudará a conciliar el sueño, son alimentos que ayudan a combatir el insomnio.
¿Cuáles son las causas de insomnio?Estas son las causas del insomnio de acuerdo a los expertos:.
Una de las frutas que puedes incluir en tu dieta es la piña.
Esta fruta contiene vitaminas, minerales y fibra, además, sus compuestos ayudan a segregar serotonina, hormona que contribuye a la relajación de los músculos y cuerpo.
Puedes consumir la piña por las noches.
Otro de los alimentos es el plátano, recomiendan consumirlo media hora o 45 minutos antes de ir a dormir.
Esta fruta tiene minerales, vitaminas y calorías.
Y también puedes incluir las cerezas, una fruta que ayuda también a conciliar el sueño.
Esta fruta contiene sustancias como triptófano, melatonina y serotonina, que benefician al organismo.
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