¿Pasas mucho tiempo sentado? Esto podría afectar tu salud física y mental

Pausas activas regulares y ejercicios mentales pueden ser la clave para combatir los efectos adversos del



En la era digital de hoy, muchos de nosotros nos encontramos atados a nuestros escritorios durante horas.

Pero, ¿qué repercusiones tiene esto en nuestra salud? En las noticias te lo explicamos.

Según expertos, pasar 10 horas al día sentado no solo pone en riesgo la salud cardiovascular, sino que también puede ser un factor que provoca problemas de salud mental, como la demencia.

Aunque realices actividad física, el simple hecho de estar muchas horas frente al escritorio tiene sus riesgos, desde la hipertensión hasta problemas metabólicos serios.

La investigación es clara al respecto.

Un estudio exhaustivo llevado a cabo por la universidad del sur de California, junto con otras prestigiosas instituciones, siguió a cerca de 50.

000 individuos, hombres y mujeres mayores de 60 años.

Los resultados fueron alarmantes: aquellos que estaban sentados más de 10 horas al día tenían un riesgo 8% mayor de desarrollar demencia en comparación con quienes se sientan menos.

Carlos Ortiz, experto en la materia, advierte sobre los peligros del sedentarismo, desde la lentitud del flujo arterial hasta problemas de inflamación que pueden llevar a la ateroesclerosis prematura.

La solución podría estar en las pausas activas.

"Hacer una pausa mental y respiratoria cada 60 minutos, y añadir movimientos simples, como estiramientos, puede marcar una diferencia", señala Ortiz.

De hecho, algunas empresas ya están incorporando estos descansos activos en su rutina laboral.

¿Cuánto tiempo se puede estar sentado?Las guías actuales sugieren que, para quienes trabajan sentados, deberían establecer límites: permanecer sentado no más de 30 minutos seguidos.

Tras este periodo, es esencial levantarse y moverse durante al menos 10 minutos.

horas sentado puede ser tan perjudicial como otros hábitos nocivos.

La Clínica Mayo compara sus efectos con los del tabaquismo.

No es suficiente con hacer ejercicio regularmente; es esencial romper el ciclo del sedentarismo con pausas activas.

Aquí algunos consejos prácticos:.

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