Uno de los problemas frecuentes que puede afectar tus actividades diarias en las personas es la incontinencia urinaria, y si te preguntas qué hacer para prevenirlo, en las noticias te compartimos qué ejercicios puedes hacer en casa para fortalecer el suelo pélvico.
Pero, antes de compartirte la rutina de ejercicios, ¿qué es la incontinencia urinaria? De acuerdo a los expertos, es la pérdida de control de la vejiga, perder orina cuando se tose o la persona estornuda, pueden ser pérdidas de orina ocasionales, menores o con mayor frecuencia.
¿cuál es la causa de la incontinencia urinaria? Puede ser causado por ciertos hábitos, problemas físicos o enfermedades, infección en las vías urinarias, estreñimiento o las bebidas como alcohol, cafeína, chocolate o agua gasificada.
Los expertos mencionan que para fortalecer el suelo pélvico se debe realizar el ejercicio de contracción pélvica, lo pueden realizar las personas de todas las edades.
Para hacer esta rutina, debes inhalar y exhalar y debes mantener la contracción por unos segundos, para relajar los músculos.
Este ejercicio se debe hacer varias veces al día para obtener resultados.
Otro de los ejercicios es el ejercicio de Kegel, de contracción pélvica.
Debes identificar los músculos del suelo pélvico y contrae como si intentaras detener la orina por unos segundos.
Este ejercicio se debe hacer 3 veces al día.
De igual forma, Twitter para mantenerte informado con las noticias de hoy!.
Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana
No hay comentarios.:
Publicar un comentario