¿Quieres recuperar energía? La ciencia ha mencionado que para combatir la fatiga mental, debes hacer un , y en las noticias te compartimos lo que dicen los expertos sobre el mejor ejercicio y cuántos minutos debes hacer.
La fatiga mental puede tener consecuencias negativas para la memoria, aprendizaje y en las funciones del cerebro, y esto puede ocasionar problemas para concentrarse.
Aunque dormir un poco no es suficiente para combatir la fatiga mental, y es por ello que la ciencia indica que el ejercicio físico aporta beneficios para recuperar energía, una solución que libera hormonas que ayudan a que una persona se sienta mejor.
Los expertos mencionan que para combatir la fatiga mental ejercicio aeróbico moderado es el mejor.
De acuerdo a un estudio publicado en la National Library of Medicine, con este tipo de ejercicio se recupera energía y que se puede tener una mejor recuperación de la flexibilidad cognitiva, cansancio y estado de ánimo.
También es eficaz en el tratamiento de control pasivo, de igual forma, el estudio menciona que se puede lograr un mejor desempeño con este ejercicio físico.
Por otro lado, mencionan que lo que no funciona para combatir la fatiga es sentarse en un sillón a ver series, por lo que se debe hacer una rutina de ejercicio aeróbico moderado de 30 minutos al día.
Esta actividad puede ayudar a que la persona duerma mejor y también combate el estrés.
Con información de GQ.
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