Sabemos que el sueño es como el superpoder secreto para enfrentar el día con toda la energía.
Pero, si el insomnio te está jugando una mala pasada, ¿qué haces? Pues bien, algunos buscan en la naturaleza respuestas a sus problemas de sueño.
las noticias, nos propusimos desentrañar la batalla entre dos gigantes del mundo de los suplementos: melatonina vs magnesio.
¿Cuál es el verdadero héroe que te lleva a ese sueño reparador?.
la melatonina y el magnesioson suplementos que a veces se utilizan para mejorar la calidad del sueño, pero tienen mecanismos de acción diferentes y pueden ser útiles en situaciones distintas.
Aquí hay una breve descripción de cada uno:.
Así que la respuesta puede depender de la causa subyacente de los problemas de sueño.
Si tus problemas de sueño están relacionados con la dificultad para conciliar el sueño debido a un desajuste en tu ritmo circadiano, la melatonina podría ser más beneficiosa.
si la dificultad para dormir está vinculada al estrés, la ansiedad o la tensión muscular, el magnesio podría ser más útil.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el magnesio en el cuerpo?No hay tiempo que perder cuando tus ojos piden a gritos cerrarse.
El magnesio, ese héroe relajante, no se anda con rodeos.
¿Cuánto tarda en hacer efecto? Pues, en general, es como ese amigo que siempre llega puntual a la fiesta.
En una hora deberías empezar a sentir su influencia calmante.
Pero claro, cada cuerpo es un mundo, así que ten paciencia.
¿Cuánto tarda en hacer efecto la melatonina?Ahora, hablemos de la melatonina, la "dama del sueño".
¿Cuánto tarda en hacer efecto la melatonina en el cuerpo? No es tan rápida como pedir una pizza, pero tampoco te hace esperar como una cola en el supermercado.
en una hora más o menos deberías notar su efecto.
Así que, si decides ir por este camino, planifica tu dosis con un poco de antelación a la hora de dormir.
Ok, todos queremos ese sueño profundo y reparador, pero también debemos ser realistas sobre los riesgos de consumir melatonina¿Qué pasa si decides mezclar el magnesio y la melatonina? Pues, como en toda película de héroes, hay riesgos.
Antes de embarcarte en esta aventura, consulta con un profesional de la salud.
No queremos que la búsqueda de la noche perfecta se convierta en una pesadilla.
entre melatonina y magnesio, no hay un ganador claro.
Ambos tienen su lugar en el mundo del sueño, pero la clave está en conocer tu cuerpo y lo que necesita.
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