¿Quieres perder esos kilos de más y ganar masa muscular? En las noticias te compartimos una de las rutinas de ejercicios fáciles de hacer en tan pocos minutos y solo necesitas una silla, para poner en práctica esta sencilla rutina de entrenamientoY es que, es una de las formas rápidas y eficientes para bajar de peso, además podrás tonificar tu cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio, podrás hacer esta rutina desde la comodidad de tu casa.
Cabe mencionar que antes de realizar alguna actividad física en casa o en el gimnasio, es importante realizar un calentamiento para evitar lesiones en el cuerpo.
Lo primero que debes hacer estar en un lugar tranquilo y con espacio para poder colocar la silla y realiza la rutina de ejercicio para bajar de peso, haciendo sentadillas con salto, y debes colocar la silla detrás de ti, y luego abre los pies al ancho de tus hombros e imagina que quieres sentarte.
Cuándo estés a punto de sentarte debes lanzarte hacia arriba con un salto y regresa a la posición inicial de la rutina.
Debes hacer tres series de 15 repeticiones y con el paso del tiempo puedes aumentar las series.
¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas con salto?.
Además, de que con esta rutina quemas calorías, trabajas los músculos de los glúteos, piernas, abdominales y la parte baja de la espalda.
Para saber cuántas sentadillas debes hacer para tonificar tu cuerpo, mencionan que puedes hacer 50 sentadillas, pero al comenzar lo ideal es hacer 15 sentadillas, debes hacerlo de 3 a 4 veces por semana, para realizar el cambio de sentadilla para aumentar la cifra.
Después del primer mes puedes incorporar peso.
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