Por este motivo debes realizar estos estiramientos al despertar.

Descubre cuáles son los beneficios de realizar al despertar y cuáles son los mejores ejercicios de estiramientos que debes hacer en las mañanas.



Uno de los momentos más relajantes después de un día productivo es dormir, y si has dormido por unas ocho horas, debes realizar estiramientos al despertarte, pero, ¿por qué debes hacerlo? En las noticias te compartimos lo que dicen los expertos al respecto.

Es importante estirar los músculos para ponerse en movimiento, aunque es algo que las personas hacen inconscientemente al despertarse por las mañanas.

Además, es importante realizar los estiramientos para la flexibilidad, para darle más movilidad al cuerpo.

Por otro lado, los estiramientos por las mañanas ayudan a evitar lesiones o dolores de cabeza, cuello, espalda, así tendrás un día lleno de energía.

Además de que mejora la flexibilidad, estos son algunos beneficios que tiene al realizar estiramientos al despertarse:.

 ejercicios de estiramiento es estirar los brazos, piernas hacia un lado y hacia el otro lado.

Debes comenzar sentado en el suelo o en la cama, cruza las piernas y ahora estira los brazos hacia arriba, entrelaza los dedos y gira las palmas hacia el techo.

También puedes hacer el estiramiento para el tórax, debes mantener la posición sedente en una silla, coloca las manos al respaldo, haz una leve rotación del tronco para estirar el tórax y la espalda.

O bien, realiza el estiramiento de piernas, flexiona una pierna hacia atrás y debes sostener el tobillo con la mano.

También el estiramiento para la cadera, debes apoyar una mano en el respaldo de la silla de forma lateral y moviliza la pierna.

Así como la flexión hacia adelante, debes estar de pie e inclina hacia adelante desde la cadera.

Por otro lado, para estirar la zona lumbar, acuéstate boca arriba, lleva tus rodillas hacia tu pecho, y los brazos debes cruzas por debajo y levanta ligeramente la cadera.

Para el cuello, debes girar lentamente la cabeza de un lado a otro, deben ser movimientos suaves, y también puedes realizar el estiramiento lateral, pero debes mantener los brazos estirados y debes hacerlo por ambos lados.

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