¿Qué es la taurina? La taurina, un aminoácido no esencial rico en azufre, se ha convertido en un tema de interés en el mundo de la nutrición y la salud.
Este compuesto, vital para numerosas funciones corporales, se encuentra naturalmente en el cerebro, la retina, el corazón y el tejido muscular.
Aunque el cuerpo humano puede producir taurina, el auge de suplementos y su inclusión en bebidas energéticas y deportivas resalta su relevancia en el rendimiento físico y la salud general.
las noticias, te decimos cuáles son sus funciones, beneficios y posibles contraindicaciones, especialmente en contextos de ejercicio y actividad física.
Descubre cómo la taurina puede influir en tu bienestar y cuáles son las consideraciones a tener en cuenta al incluirla en tu dieta.
¿De dónde se obtiene la taurina? El cuerpo humano produce taurina de forma natural a partir de los aminoácidos cisteína y metionina.
La taurina se sintetiza en las células en una ruta metabólica que involucra una serie de moléculas azufradas.
funciones principales.
Actualmente, muchas personas la han incluido para promover la salud en el cuerpo de distintas maneras:.
Hay alguna evidencia científica que sugiere que puede ayudar a proteger la salud cardiovascular, al disminuir la presión arterial, los niveles de colesterol y al mejorar la función del corazón.
Incluso hay estudios que plantean que puede reducir los síntomas de la enfermedad cardiaca congestiva, como lo son dificultad para respirar y retención de líquidos.
Sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes pueden beneficiar al potenciar la sensibilidad a la insulina, lo que como consecuencia lleva a disminuir el riesgo de diabetes, mejorando el control sobre los niveles de la glucosa en la sangre.
Si ya padeces diabetes, existen revisiones que plantean que disminuye el riesgo de complicaciones de esta enfermedad, tales como el daño nervioso, renal y de tu corazón.
Como ahora lo sabes, los músculos la contienen en una gran cantidad, entonces hay estudios que proponen que esta puede ayudar a mejorar la captación de oxígeno en el cuerpo, lo que ocasionaría que la persona tarde más en fatigarse, ya que supuestamente reduce el daño muscular y puede facilitar y acelerar la recuperación, así como la fuerza muscular.
En los ojos se cree que su efecto antioxidante protege del estrés oxidativo que causa las enfermedades degenerativas de la retina como la degeneración macular.
En los oídos, se dice que previene a las células de este órgano y puede ayudar a disminuir la pérdida de la audición.
En el cerebro puede proteger contra las condiciones neurogenerativas como el Alzheimer debido a que disminuye la inflamación celular.
En el hígado, lo puede proteger del daño agudo o crónico.
¿Qué pasa si me falta taurina?La falta de esta en el cuerpo podría ocasionar:.
Como norma general, la dosis diaria recomendada de taurina está entre los 500 mg y 2.
000 mg, repartiendo las tomas a lo largo del día.
Lo más recomendado es tomarlo con las comidas, aunque si lo prefiere puede repartir la toma antes y después del entrenamiento.
¿Cuándo tomar taurina antes o después de entrenar? La Taurina se puede tomar en momentos claves para maximizar su efectividad: después de entrenar para mejorar la recuperación muscular o antes de un ejercicio intenso para beneficiarse de su efecto energizante.
También se puede consumir entre comidas para mantener niveles óptimos durante el día¿Qué pasa si tomo taurina, diario? No se conocen efectos secundarios por tomar taurina en la dosis recomendada.
¿Qué efectos secundarios tiene la taurina?En teoría no debería causar efectos negativos o no deseados con una suplementación correcta donde no se excedan las dosis; sin embargo, ha habido reportes de que las personas que la consumen experimentan:.
Por otro lado, es un suplemento que sí tiene interacciones; por lo tanto, debes ser muy cauteloso al combinarlos con ciertos medicamentos:.
¿Quién no debe tomar taurina? La taurina está contraindicada en personas con hipertensión, problemas hepáticos, trastornos cardiovasculares y mujeres embarazadas¡Síguenos en Twitter para mantenerte informado con las noticias de hoy!.
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