¿Cómo aplanar mi abdomen después del embarazo? 3 ejercicios

cómo recuperar tu figura postparto con estos 3 ejercicios que te ayudarán a reducir cintura y fortalecer tu abdomen. 



Ser mamá es una chamba de tiempo completo, ¡y ni se diga del impacto en la figura! Pero tranquila, que después de darle la bienvenida a tu retoño hay maneras de recuperar la cinturita que tanto extrañasNo estamos hablando de dietas extremas ni de métodos misteriosos, sino de unos cuantos ejercicios buenísimos para reducir la cintura y fortalecer ese abdomen que ha pasado por toda una odisea.

Aquí la clave es la alternancia.

Apóyate en la mano izquierda y la rodilla derecha, mientras estiras y contraes la mano y pierna contrarias.

Un toque de baile con el cuerpo que hará trabajar ese piso pélvico y el transverso del abdomen.

Recuerda hacerlo con ritmo, como si estuvieras bailando tu canción favorita.

Imagina que eres una tabla flotante en el mar (bueno, casi).

Mantén la postura del ejercicio anterior, pero ahora, en puntitas de pies.

Toque mágico: con la mano izquierda tocas el hombro derecho, y luego con la derecha, el izquierdo.

 Este ejercicio es como la salsa en la pista de baile, ¡contrae ese abdomen como si estuvieras marcando el compás!.

Aquí el truco es mirar al techo mientras mantienes tu cadera y abdomen en alto.

Un poco como mirar las estrellas, pero con más esfuerzo.

No te preocupes si al principio parece un reto de yoga avanzado, ¡poco a poco se llega lejos!.

Para desinflamar ese vientre postparto, hay infusiones que son como el té de las abuelitas, pero con un toque moderno.

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Después del parto, es común que las mujeres experimenten un exceso de piel en el abdomen debido a la distensión durante el embarazoAunque la cirugía (como la abdominoplastia) es la opción más efectiva para eliminar el exceso de piel de manera significativa, hay algunas medidas que podrías considerar para mejorar la firmeza de la piel sin recurrir a procedimientos quirúrgicos:.

Mantén la piel bien hidratada mediante el uso de cremas o lociones específicas para la piel.

Algunas cremas contienen ingredientes como colágeno, elastina y retinoides, que pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel.

Los masajes regulares pueden mejorar la circulación sanguínea y estimular la producción de colágeno y elastina.

Algunas técnicas, como el masaje con rodillos o cepillos, pueden ayudar a mejorar la textura de la piel.

Las fajas postparto pueden proporcionar compresión y soporte para el abdomen, lo que puede ayudar a que la piel se retraiga más rápidamente.

Úsalas según las recomendaciones de tu médico.

Mantén una dieta rica en nutrientes, especialmente proteínas, vitaminas y minerales, que son esenciales para la salud de la piel.



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